Из-за эпидемии многие боятся заразиться и внимательно следят за своим состоянием, опасаясь пропустить признаки болезни. У некоторых тревога доходит до навязчивых мыслей.
Как побороть тревогу
Обсуждения опасного вируса заставляют некоторых исключать у себя симптомы болезни. Например, узнав, что вирус сопровождается повышением температуры, люди часто измеряют температуру, чтобы убедиться, что всё в порядке. Такая ситуация повторяется несколько раз в течение дня. Страх овладевает человеком, и рука тянется к термометру.
Внимательное слежение за изменениями самочувствия полезно, так как дает возможность раньше выявить симптомы возможного заболевания. Однако чрезмерный нервоз может навредить организму и ослабить иммунную систему. Излишняя суета только увеличивает риск заражения.
Дыхательная гимнастика
Утверждают, что человек склонен к тревоге, когда ничего не делает. Считают, что занятый человек не имеет времени на пустые мысли. Однако это не всегда так. Человек, переживающий всеобщую панику, не может сосредоточиться на работе. Пока не успокоишься, заниматься чем-либо другим, кроме измерения температуры, невозможно.
Из этой замкнутой ситуации есть выход. Когда тревога усиливается, поможет дыхательная гимнастика: глубокий вдох и медленный выдох.
Если вас мучает мысль о возможности заражения вирусом, примите меры предосторожности: мойте руки, носите маску и перчатки, ограничьте посещение многолюдных мест.
Бесполезные советы
Поговорите с любимыми людьми о своих страхах и беспокойствах.
Родственникам не нужны лишние волнения, ведь им и так тяжело. Такие беседы похожи на соревнование, кто сейчас испытывает больше трудностей. Это провоцирует панику. Лучше доверить подобные разговоры специалисту, причём можно это сделать, оставаясь дома. А с близкими лучше поговорить о приятных вещах.
Вместо того, чтобы придумывать своему состоянию болезненное объяснение, подумай о других причинах.
Если вы чихнули, причин может быть много: вирус, пыль, аллергия. Человеку с мнительным складом характера свойственны самые негативные сценарии. Если не вирус, то рак лёгкого. Чем глубже погружается он в эти раздумья, тем больше паникует. Действовать нужно по этой схеме: если вас беспокоит какой-то симптом, понаблюдайте за собой. Пример: чихание. Обратите внимание, когда оно повторяется: у пыльных книг или при открытии окна с пыльцой. Пока наблюдений недостаточно, нет причин для тревожных мыслей.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.