Нарушения в работе различных органов и систем могут проявляться в ощущении холода в ногах, даже если температура окружающей среды комфортная. В таких случаях для облегчения состояния иногда требуется консультация специалиста и применение народных методов лечения. Обеспечение достаточного кровоснабжения конечностей может привести к ощутимому облегчению.
Даже когда вам тепло, ноги могут ощущаться холодными
Тепло распространяется по телу за счет кровообращения. При нормальной циркуляции крови сосуды обеспечивают беспрепятственный проход жидкости, и все ткани организма получают необходимые питательные вещества и тепло. Ноги – наиболее удаленные участки тела, куда должно поступать кровоснабжение. Кроме того, они функционируют как своего рода насосы, продвигающие жизненно важную жидкость вверх. Поэтому при возникновении каких-либо неполадок именно они первыми ощущают холод.
Нарушения артериального давления часто проявляются ощущением холода в ногах. При низком давлении замедляется кровоток, и конечности не получают достаточного количества тепла. У людей, страдающих гипертонией, наблюдаются иные проблемы: из-за сужения сосудов и уменьшения их просвета, поступление тепла снижается.
Холодные ступни могут возникать и по другим причинам, даже если на ногах носки, а человек находится в комфортных условиях.
Причины:
- варикоз;
- анемия – нехватка железа способствует дефициту эритроцитов, что вызывает недостаток кислорода;
- синдром Рейно – сосуды очень чувствительно реагируют на все стрессовые ситуации, в том числе на холод или тепло;
- стрессовые ситуации вызывают сжатие сосудов и нарушается циркуляция;
- заболевания щитовидной железы – образуется цепочка сбоев в работе органов, что и вызывает охлаждение ног;
- недостаток витаминов и микроэлементов;
- наличие паразитарных форм – они выделяют токсины, что способствует спазмам сосудов.
Со временем поддерживать тепло в ногах становится сложнее. Причина кроется в истончении жировой ткани. Кожа теряет свою эластичность, и ноги начинают охлаждаться быстрее, в особенности в области стопы.
Как сделать, чтобы ноги не мерзли
Дискомфорт в ногах можно снять самостоятельно, при условии, что он вызван несерьезными причинами, или обратиться за консультацией к врачу.
Какие меры можно предпринять, чтобы предотвратить ощущение холода в ногах:
- больше двигаться – это тренирует ноги, сосуды и мышцы, что улучшает циркуляцию;
- убрать неудобную и сжимающую ступню обувь – она нарушает кровообращение;
- отказаться от курения – оно вызывает сжатие сосудов;
- делать теплые ванночки с добавлением эфирных масел или горчицы, чтобы согреть ступни ног;
- массаж и растирание ног с кремами, в состав которых входят разогревающие вещества;
- закаливание ног с попеременным изменением температуры воды подготавливает к холодному периоду.
Постоянное ощущение холода в ногах, даже в комфортных условиях, может указывать на дефицит необходимых питательных веществ и витаминов в организме. В этом случае стоит скорректировать свой рацион питания. Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, цинком и клетчаткой, а также регулярно включать в меню свежие овощи и фрукты, морскую рыбу и мясо. Следует ограничить употребление углеводной пищи и продуктов с высоким содержанием холестерина.
Посещение врача ускорит выявление причины онемения стоп. Результаты исследований покажут, есть ли предрасположенность к анемии и соответствуют ли остальные параметры необходимым значениям, что позволит установить окончательный диагноз.
