Высокие летние температуры не переносятся многими, так как организм, пытаясь регулировать температуру тела, функционирует с повышенной нагрузкой. Это может спровоцировать обострение хронических заболеваний и вызвать нежелательные последствия, включая отеки.
Почему в жару появляются отеки
Многие люди отмечают отеки ног или рук в жаркую погоду. Это происходит из-за нарушения теплообмена, вызванного перегревом. Потливость приводит к потере большого количества жидкости и солей, необходимых для нормального венозного кровообращения. Вследствие этого кровь становится более вязкой, и ее циркуляция по венам замедляется.
В стремлении вернуть нормальную температуру, организм расширяет кровеносные сосуды. Однако это приводит к усилению застоя крови в конечностях и накоплению жидкости в межклеточном пространстве.
Недостаток физической активности может провоцировать усиление отеков. Кроме того, недостаточное потребление воды в жаркую погоду также способствует этому состоянию. Многие стараются уменьшить количество выпиваемой жидкости, считая, что это поможет снизить отечность. Однако подобный подход только ухудшает ситуацию, поскольку организм начинает запасать жидкость.
Отечность может возникать из-за ношения тесной обуви, а также из-за употребления острой, соленой и копченой пищи, которая затрудняет выведение жидкости из организма.
Действительно ли возможно устранить отеки, вызванные воздействием высоких температур
В первую очередь, необходимо понимать, что отечность может быть вызвана различными заболеваниями, поэтому при появлении отеков на руках или ногах рекомендуется консультация с врачом. В случае, если специалист считает, что отеки – это нормальная реакция организма на тепло, специфическое лечение не требуется, достаточно внести небольшие изменения в образ жизни.
Регулярная физическая активность способствует нормальной циркуляции крови. Рекомендуется избегать ношения обуви на высоком каблуке и тесной. Для уменьшения отеков эффективны плавание, бег, контрастный душ и другие виды спорта, при отсутствии медицинских противопоказаний.
В жаркую погоду взрослому необходимо выпивать от двух до трех литров жидкости в день, выбирая для этого обычную воду, морсы или несладкие соки. Рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов, а также исключить из рациона острую, жирную, соленую и копченую пищу.
Улучшить кровообращение можно, регулярно выполняя простые упражнения. К ним относятся, например, ходьба на носках, вращение стопами, сжимание и разжимание пальцев, поднятие ног вверх и удержание этого положения в течение 2-3 минут.
Для уменьшения выраженных отеков возможно применение компрессионного трикотажа, гелей с венотонизирующим эффектом или прием венотоников, однако это необходимо согласовывать с врачом.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.