Люди сегодня стремятся к саморазвитию и здоровому образу жизни, однако нередко имеют вредные привычки, которые негативно сказываются на их общем состоянии. Существует множество таких привычек, например, неуемная тяга к покупкам или привычка накручивать волосы на палец. Однако не все знают, как от них избавиться. Подробности об этом мы предоставим ниже.
Прежде всего, целесообразно начать с изменения лишь одной привычки
Иногда людям кажется, что их жизнь целиком определяется нездоровыми привычками. Они пытаются побороть их и освободиться от них, однако безуспешно, и в конечном итоге теряют надежду.
Избавление от вредной привычки иногда занимает от 8 до 9 месяцев, однако впоследствии это оказывает положительное воздействие. Важно помнить о том, что кардинально менять свою жизнь не требуется. Рекомендуется сконцентрироваться на одной привычке и побороть ее, а затем переходить к следующей.
Постоянный умственный подсчет
Отказ от курения должен быть постепенным, а не резким. Рекомендуется начать с отслеживания количества выкуриваемых сигарет, что может стать первым шагом к полному отказу. На первом этапе необходимо поддерживать стабильное количество сигарет в день. Постепенно курильщик будет уменьшать это количество, пока не сможет полностью отказаться от курения.
Люди, отслеживающие калорийность потребляемых продуктов, часто достигают более быстрых результатов в снижении веса, чем те, кто ограничиваются только физическими упражнениями и соблюдением режима питания. Вот как подсчет калорий помогает избавиться от нездоровых пищевых привычек.
Изменить свое окружение, а не себя
Влияние окружающей среды на человека значительно, зачастую даже больше, чем он осознает. Например, когда на столе располагается несколько блюд, человек выбирает то, что находится ближе всего, а не то, что находится на другом конце. Поэтому в ряде ситуаций целесообразнее изменить окружающую обстановку, а не пытаться изменить самого себя.
Научиться успокаиваться самостоятельно
В состоянии стресса могут возникать новые негативные привычки, а также возвращаться старые. Стресс провоцирует мозг к поиску способов расслабления, что часто выражается в желании употребления алкоголя или курения. Если приложить усилия для самостоятельного успокоения, подобные позывы исчезнут, и мозг сможет продолжать контролировать вредные привычки.
Плохую привычку необходимо заменить
Избавление от вредных привычек — процесс небыстрый, однако их можно заменить более полезными альтернативами. Например, если возникает потребность пожевать что-нибудь, вместо хлеба можно использовать жевательную резинку, что позволит удовлетворить желание, но уже иным способом. Подобный подход применим к любой вредной привычке, главное – найти ей подходящую замену.
Особое правило
Данное правило подразумевает необходимость планирования всех аспектов. Например, если человек решает отдохнуть на диване, ему следует взять книгу, а не воспользоваться телефоном или планшетом. Даже небольшое планирование дел способно оказать помощь в достижении целей как в личной жизни, так и в профессиональной сфере.
Умение прощать себя
Даже в процессе отказа от вредных привычек или соблюдения диеты каждый может допустить срыв. Однако это не является причиной для отчаяния. Прежде всего, важно простить себя за это, ведь подобные ситуации случаются со всеми. Срыв обычно происходит, когда человек теряет волю и начинает действовать вопреки своим намерениям. Так, если человек выкуривает одну сигарету, несмотря на попытки избавиться от этой привычки, это не является критичным. Главное – простить себя и продолжить движение к намеченной цели.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.