Повторяющиеся ритуалы в быту: замкнутый круг ОКР

Современная жизнь насыщена стрессами и тревогами, оказывающими сильное влияние на психическое состояние. Повторяющиеся ритуалы в быту могут стать следствием такого воздействия, приводя к развитию обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Это психическое отклонение негативно сказывается на качестве жизни и требует специализированной помощи для преодоления. Rsute.ru.

Об obsessive-compulsive disorder (OCD) .

Обсессивно-компульсивное расстройство — психическое состояние с навязчивыми мыслями (обсессиями) и поведенческими действиями (компульсиями), выполняемыми для снижения тревожности, вызываемой этими мыслями. Ритуалы могут быть разными: проверка дверей и окон, многократное мытье рук или аккуратное размещение предметов.

Само наименование «навязчиво-компульсивное расстройство» указывает на два аспекта этой проблемы: навязчивые мысли являются неотступными и нежелательными для человека, страдающего ОКР, вызывая страхи, тревоги и беспокойство, оттесняя здравый смысл. Поведенческие компульсии служат способом успокоиться и убрать навязчивые мысли, но эффект такой успокаивающей меры временный, и цикл начинается снова.

Как формируются повторяющиеся действия в повседневной жизни?

Заболевание может возникать под влиянием стрессов, тревог, переживаний и стремления к совершенству. Например, постоянная озабоченность собственным благополучием или безопасностью близких может вызвать усиление ритуалов проверки дверей и окон. Чем больше человек практикует эти действия, тем более убедительным кажется ему связь между ритуалом и отсутствием катастрофы. В действительности это своего рода обман: ритуалы лишь временно снижают тревожность, но не устраняют основную проблему.

Борьба с ОКР

1. Самосознание.Для начала борьбы с обсессивно-компульсивным расстройством важно признать наличие этой проблемы. Изучите симптомы и характеристики ОКР, чтобы лучше понять происходящее.
2. Поиск помощи.Поищите помощь у психолога или психиатра, которые занимаются психотерапией ОКР. Профессиональное сопровождение поможет понять причины ваших навязчивых мыслей и действий, а также освоить действенные способы их контроля.
3. Экспозиция и предотвращение реакции.Терапия ОКР может включать методику экспозиции и предотвращения реакции (ERP). Ее суть — постепенное воздержание от ритуалов и столкновение с навязчивыми мыслями для снижения тревожности.
4. Медикаментозная поддержка.Психиатр иногда назначает лекарства, чтобы уменьшить проявления ОКР. Чаще всего лечение комбинированное и включает в себя беседы с психотерапевтом.