Сон — не только отдых для тела, но и время работы мозга, обрабатывающего дневную информацию. Иногда сны превращаются в кошмары, заставляя проснуться в испуге. Из-за чего возникают эти ужасные сновидения и как с ними бороться?
Почему снятся кошмары
Психолог, декан института новой психологии Анна Пестрякова утверждает, что сновидения происходят из-за постоянного анализа мозгом информации. Во время сна она переходит из краткосрочной памяти в долгосрочную, что может вызвать кошмары. К примеру, фильм о стихийном бедствии, просмотренный днем, может отразиться в кошмаре, где человек сам становится героем этой беды.
Внешние впечатления не единственная причина кошмаров. Подавленные негативные эмоции и стресс также могут вызывать тревожные сны. Проблемы со здоровьем, как ментальные, так и физические, тоже провоцируют появление кошмаров.
Как избавиться от кошмаров
Специалисты советуют прежде всего уделить внимание образам жизни перед сном. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе могут снизить вероятность кошмаров. Также важно избегать ситуаций и людей, вызывающих стресс и негативные эмоции.
После пробуждения от кошмара полезно подумать о том, как можно было бы изменить его развитие. Представление благоприятного исхода поможет разуму поверить в то, что выход из любой ситуации существует.
Несмотря на то что кошмары бывают страшными, осознание их вызывающих факторов и использование эффективных методик борьбы способствуют достижению спокойного сна и мирного пробуждения.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.