Кето-диета, также известная как кетогенная диета, представляет собой распространенный способ питания, предполагающий ограничение углеводов и увеличение доли жиров в рационе. Такая система питания способна положительно влиять на общее состояние здоровья, способствовать снижению массы тела и повышать уровень энергии nuget.ru отмечает, что для достижения успеха на кето-диете важно знать, что можно включать в рацион, а каких продуктов следует избегать.
Что такое кетогенная диета
Этот способ питания получил широкое распространение в 30-х годах прошлого века в Америке. Изначально врачи использовали его для лечения эпилепсии. Со временем диета стала применяться не только для борьбы с этим заболеванием, но и как один из самых востребованных способов снижения веса и укрепления здоровья. Ее основополагающие принципы, заключающиеся в ограничении углеводов и увеличении потребления жиров, нашли отражение в области фитнеса, медицины и общественного здравоохранения.
Кетогенная диета основана на изменении источника энергии для организма: вместо углеводов он начинает получать ее из жиров. Значительное сокращение потребления углеводов приводит к тому, что организм начинает вырабатывать кетоны из жировых отложений, запуская состояние кетоза. Это позволяет эффективно использовать жир в качестве топлива, что способствует снижению веса и улучшает общее состояние здоровья.
Кетогенная диета обладает значительным преимуществом – она помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Ограничение потребления углеводов предотвращает резкие колебания сахара, что способствует снижению чувства голода и поддержанию энергии на протяжении дня. Это особенно полезно для людей с диабетом или нарушениями метаболизма.
Кетогенная диета также положительно влияет на когнитивные функции. Кетоны, образующиеся при расщеплении жиров, служат эффективным топливом для мозга, что может улучшить работоспособность и повысить концентрацию внимания. Такая особенность может оказаться особенно ценной для людей с неврологическими расстройствами, например, при болезни Альцгеймера или Паркинсона.
Перед началом кетогенной диеты рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, например, к врачу или диетологу, особенно при наличии каких-либо заболеваний или медицинских состояний. Такая диета может оказаться нежелательной для отдельных людей и требует осторожного подхода, в особенности при ее длительном соблюдении.
Напиток энергии
В сфере диет и питания всегда появляются новые разработки. Профессор Киран Кларк из Оксфордского университета – один из лидеров в этой области. Ее последняя разработка – напиток на основе синтезированных кетонов. Этот инновационный продукт был создан по заказу Министерства обороны США, чтобы предоставить военнослужащим надежный и удобный источник энергии в сложных ситуациях. Он не только обеспечивает организм необходимыми ресурсами при недостатке пищи, но и способствует ускорению расщепления жировых отложений.
По словам профессора Кларк, новый напиток может принести пользу не только военнослужащим, но и людям, желающим похудеть. Он обладает рядом достоинств, включая возможность употребления продуктов, обычно исключаемых из рациона, комфортную потерю веса, поддержание мышечной массы, уменьшение чувства голода и ускоренное сжигание жировых отложений.
Как и любой продукт, предназначенный для диеты, этот напиток не лишен недостатков. К ним относятся ограниченный вкус, нехватка витаминов и микроэлементов, возможное повышение уровня холестерина, а также повышенная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, печень и почки. В связи с этим, перед употреблением этого напитка рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, особенно при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта или сахарного диабета.
Новый напиток, разработанный профессором Кларк, предлагает перспективную альтернативу общепринятым способам снижения веса. Ожидается, что в скором времени он поступит в продажу и может завоевать признание среди людей, ведущих здоровый образ жизни и стремящихся к стройной фигуре.
Какие продукты питания рекомендуются к употреблению, а от каких лучше отказаться
Что можно:
- Допустимы растительные масла, сливочное масло, сало, а также майонез, не содержащий крахмала и сахара.
- Мясные продукты, яйца, курица и индейка, ветчина, сосиски без добавления крахмала и сахара.
- Любую рыбу, морепродукты.
- Сливки, сметану, творог, сыры.
- Овощи, такие как спаржа, кабачок, тыква, острый перец, огурцы и капуста.
- Авокадо, малина, клубника и клюква — это фрукты и ягоды.
- Сладости включают в себя горький шоколад (85%) и заменители сахара.
Можно, но немного:
- Выпечку с использованием низкоуглеводной муки.
- К категории крепких алкогольных напитков относятся: сухие вина, коньяк, виски, джин, ром и текила.
- Молоко и кефир.
- Картофель, морковь, свеклу.
Нельзя:
- Сахар и кондитерские изделия.
- Мед.
- Бананы и виноград.
- Сладкие напитки.
- Хлеб и все мучное.
- Крупы, мюсли, макароны.
- Бобовые.
- Соусы с крахмалом и сахаром.
Кетоз – это метаболический процесс, активизирующийся при недостатке питательных веществ. В условиях голодания организм продолжает функционировать, используя энергию, запасенную в жировых отложениях.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.