Не всегда бессонница и нарушения сна указывают на проблемы со здоровьем или стресс; порой это может быть вызвано определенными продуктами питания. Эксперты выделили шесть продуктов, употребление которых может негативно сказываться на качестве сна, поэтому рекомендуется ограничить их потребление во второй половине дня. В результате сон станет крепче и вернется к норме.
Кофе
Объяснять, почему кофе обладает бодрящим эффектом, несложно: дело в высоком содержании кофеина, воздействующего на нервную систему. Чрезмерное стимулирующее действие кофе может препятствовать засыпанию. Воздействие кофеина на организм индивидуально, однако, рекомендуется употреблять его преимущественно в первой половине дня. Отказ от кофе вечером, если планируется сон.
Шоколад
Продукт отличается высокой энергетической ценностью и содержит небольшое количество кофеина. Употребление шоколада создает определенную нагрузку на организм, после чего возникает потребность в высвобождении энергии. В его составе присутствует теобромин, который стимулирует нервную систему и вызывает повышение тонуса. Частота сердечных сокращений увеличивается, ритм учащается, и в таких условиях заснуть становится затруднительно.
Алкоголь
Несмотря на распространенное мнение, алкоголь не оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, а создает лишь иллюзию расслабления. На самом деле, после употребления спиртных напитков происходит перевозбуждение организма, что может приводить к частым пробуждениям ночью. Утром человек испытывает слабость и интоксикацию. О хорошем самочувствии на следующий день не стоит и думать. Возникает потребность в дневном сне, и работоспособность снижается.
Энергетик
В составе такого напитка содержится кофеин, оказывающий на организм воздействие, аналогичное кофе и шоколаду. Человек, испытывающий недосыпание, часто прибегает к употреблению энергетиков, что препятствует полноценному восстановлению сна и приводит к повторному использованию этих средств, формируя сложный цикл. Регулярное употребление энергетиков негативно сказывается на нервной системе, истощая ее ресурсы и, при частом использовании, может спровоцировать хроническое недосыпание.
Специи
Речь идет о пряных приправах, вызывающих изжогу и оказывающих неблагоприятное действие на желудок. Употребление острой пищи перед сном может вызвать значительный дискомфорт и помешать спокойному сну.
Фаст-фуд
Эти продукты оказывают негативное воздействие на здоровье, а их употребление перед сном, в ночное время, может спровоцировать бессонницу. Такая пища, содержащая много калорий, требует затрат энергии на переваривание, что мешает организму полноценно восстановиться.
