До Нового года осталось около двух месяцев – времени достаточно для подготовки, гармонизации внутреннего состояния и встречи нового года с новыми ощущениями. Такого мнения придерживается диетолог из Индии Миначи Петтукола. Она предлагает шесть главных советов, соблюдая которые можно встретить Новый год счастливым человеком.
Ложиться спать и вставать раньше
Если перенесешь время отхода ко сну и пробуждения на час раньше, то будешь чувствовать себя бодрее и жизнерадостнее.
Более ранний подъем положительно влияет на психическое здоровье человека: проснувшись рано, человек получает энергию от Солнца и сохраняет её в течение дня. Важно, чтобы продолжительность сна составляла не менее 7-8 часов.
Совершать ежедневные прогулки
Физическая активность и пребывание на открытом воздухе повышают уровень оптимизма, улучшают самочувствие и укрепляют здоровье.
Прогулки способствуют расслаблению, избавлению от негативных мыслей и настройке на позитив. Прогулки благоприятны для сердечно-сосудистой и костной систем, активизируют обменные процессы и улучшают иммунитет. Для поддержания здоровья необходимо совершать ежедневно не менее 10 тысяч шагов.
Ограничить экранное время
Экранное время — это всё время, которое человек тратит на смартфон, планшет, компьютер или телевизор. Оно может меняться в зависимости от возраста, интересов, потребностей и здоровья.
Измерьте свой ежедневный экранный время и начните снижать его понемногу. Уменьшение даже на час к Новому году – ваше достижение.
Отписаться от лишних аккаунтов в соцсетях
Отпишитесь в соцсетях от всех пользователей, кто вызывает у вас раздражение или негативные эмоции. Это поможет избежать расстройства при просмотре их публикаций. Зачем подвергать нервную систему влиянию негативных сообщений, если вы не можете на них повлиять?
В течение двух месяцев действия этих ограничений вы можете полностью понять важность этого совета для вашего душевного благополучия.
Питаться только свежими продуктами
Популярная фраза «Человек есть то, что он ест» сейчас особенно важна, ведь много соблазнов есть поесть продукты, которые производит наша индустрия.
Уменьшите потребление жиров, соли и сахара, ешьте свежие продукты, придерживайтесь одного времени приема пищи и пейте много воды.
Скорректировать свои планы
Правильно ставить перед собой долгосрочные задачи и определять конкретные цели на год и больше. Но необходимо помнить, что современный мир изменяется стремительно, и за год что-то может утратить актуальность, а появятся и новые задачи.
Пересмотр планов, целей и способов их реализации — естественный процесс. Внесите изменения, создайте новый план действий и движитесь вперёд с решимостью, не останавливаясь на результатах.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.