Советы по предотвращению серьезных травм при падениях на лёд.

Зимой повышается опасность упасть из-за скользкой дороги. Несколько советов помогут избежать травм при падении на лёд.

Какую опасность представляет гололед

В сильный гололед каждый может получить различные травмы. К наиболее распространенным относятся растяжения связок, вывихи и переломы различных частей тела. При легком ушибе помощь врача не требуется, а в остальных случаях целесообразно обратиться в травмпункт.

Выйдя на улицу, следует знать, как поступить при падении на лёд. В случае начала падения необходимо попытаться упасть на бок – так можно уменьшить вероятность получения серьезных травм.

Чтобы уменьшить опасность падения, попробуйте присесть, это сместит центр тяжести. Локти нужно прижать к телу и втянуть голову в плечи, а спину выровнять. Не выставляйте вперёд руки во время падения.

В данный момент важно сохранить напряжение в теле, чтобы удар приняли мышцы, а не кости.

Что делать после падения на льду

После падения на лед лучше воздержаться от попыток встать сразу, так как это может привести к ухудшению ситуации, особенно если случится серьезная травма. При серьезной травме человек первые минуты может вообще не чувствовать боли.

Сначала поднимите голову, попробуйте пошевелить руками и ногами. При отсутствии резкой боли можно начинать вставать постепенно. По возвращении домой приложите что-то холодное к месту ушиба — это уменьшит отек и синяки. Если через некоторое время после падения место ушиба всё ещё болит, обратитесь за помощью.

В остальных ситуациях обратитесь в клинику для медосмотра. При невозможности подняться с места вызовите скорую помощь или попросите о помощи прохожих.

Как не упасть в гололед

В условиях сильного гололеда для устойчивости важно придерживаться следующих советов:

• Ходя по льду, обратите внимание и не позволяйте развлечениям отвлечь вас.
• Внимательно смотрите вниз и ставьте ногу полностью.
• Расслабь ноги и немного согни колени.

Зимняя обувь играет важную роль. В гололед лучше всего носить обувь с ровной подошвой из нескользящего материала с рифленым рисунком. Если такой обуви нет, можно использовать народные методы для повышения устойчивости. На подошву можно наклеить пластырь, наждачную бумагу или надеть ледоходы.

Чтобы не упасть на льду, во время ходьбы руки следует держать вне карманов.

Проезжающую дорогу следует пересекать с вниманием, избегая бегства по её полосам.

При поднимании по лестницам, на тротуарах, остановок общественного транспорта и у порога собственного дома необходимо проявлять осторожность, так как именно там чаще всего происходят падения людей.

Выбирая маршрут при выходе на улицу, лучше предусмотреть более безопасные пути. Не стоит гулять под балконами: на крышах могут свисать сосульки, а по отмосткам вдоль зданий тоже небезопасно.