Жизнь в постоянном стрессе стала привычкой для многих, однако это не означает, что такая ситуация нормальна и её можно игнорировать. Психоэмоциональное напряжение представляет собой серьёзную проблему, которая отрицательно сказывается на самочувствии, качестве жизни и здоровье. В настоящее время существует множество методов борьбы со стрессом, одним из которых являются ASMR-видео. Данная методика пока что известна ограниченному количеству людей, но уже успела себя зарекомендовать как действенная и простая в использовании. Что же такое ASMR-видео и как оно помогает справляться со стрессом?
Что такое ASMR-видео
Для более глубокого понимания принципов работы методики стоит разобраться с аббревиатурой ASMR, которая означает «автономная сенсорная меридиональная реакция». Это ощущение психо-физического удовольствия может проявляться при прослушивании различных звуков, которые выступают в роли позитивных триггеров.
Многие испытывают приятное покалывание или мурашки по коже при звуках волн, текущей воды или шелеста листьев.
Другим нравится звук тибетских чаш или ловца снов.
Самым популярным ASMR-видео в интернете является легкий шепот. Эйфорию можно испытать и при зрительной стимуляции, например, наблюдая видео с йогой, плаванием или текущей водой.
Как функционирует ASMR, и какие у него возможности для борьбы со стрессом?
Новый метод сравнительно недавно открыли, всего 12 лет назад. Но в мире быстро распространяющейся информации это не так мало. Возможно, вау-эффекта не произошло из-за большого количества методов борьбы со стрессом, доступных в интернете. В ASMR-видео нет ничего сверхъестественного. Подумайте, насколько просто ощущать успокоение и радость при прослушивании приятных звуков или созерцании таких же образов.
Видео с эффектом ASMR действуют по принципу медитации и не требуют специальных навыков. Достаточно обнаружить подходящее для вас видео — оно сразу же подарит ощущение приятного тепла и эйфории.
Несмотря на различия с методикой медитации, можно применять некоторые её принципы. Например, слушая успокаивающие звуки в удобной позе тела, лучше всего лежа спиной и зажмурив глаза. Практиковать технику возможно дома или на работе (если есть такая возможность). После такой «перезагрузки» мысли станут яснее, появится прилив работоспособности.
В чем еще помогает ASMR-видео
Регулярная практика метода может привести к укреплению психоэмоционального состояния, повышению энергетики и тренировке расслабленности при решении любых жизненных ситуаций. В случае сильной усталости или истощения сил из-за стресса прослушивание ASMR-видео каждый день может быть полезным. Для этого не требуется никаких специальных действий: достаточно нажать «play», и подсознание выполнит свою работу.
Приятные звуки способствуют борьбе с бессонницей и улучшают ночной сон для многих. Другие люди сообщают о снижении частоты мигрени и уменьшении остроты неврологических расстройств.
Здоровый и счастлив человек может обнаружить в ASMR-видео лёгкий способ получить новое вдохновение. Ролики такого формата стимулируют доброжелательность, открытость окружающему миру и желание беречь себя и своих близких.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.