Дневной сон и отдых, как правило, помогают восстановить силы и улучшают самочувствие. Однако иногда после него вместо ожидаемой бодрости и расслабления возникает головная боль. Что может быть причиной такой реакции организма? Объясняет кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог Алексей Мелехин.
Головная боль после дневного отдыха – довольно распространенное явление
Головна́я біль після денного сну іноді виникає через порушення циркадних ритмів. Нетиповий час сну, вживання важкої їжі, фізичні навантаження або випадковий відпочинок можуть призвести до збою в роботі внутрішнього годинника організму.
В подобных обстоятельствах пробуждение сопровождается активацией системы, включающей гипоталамус, гипофиз и надпочечники, что вызывает выброс гормонов стресса. В результате нервная система интерпретирует это как сигнал к мобилизации, а не к отдыху. Это может спровоцировать спазмы мышц, расположенных в коронарной области шеи и головы, что приводит к головной боли.
Не менее важным фактором, способствующим появлению головной боли после дневного сна, является отношение к нему как к процессу. Если воспринимать дневной отдых как быстрый способ восстановления сил, аналогичный подзарядке мобильного устройства, то такая стратегия может привести к нежелательным последствиям.
В ряде стран, где традиционны сиесты, люди не всегда проводят дневные передышки во сне. Вместо этого они могут выбирать другие способы расслабления, например, солнечные ванны, плавание, занятия йогой или чтение. Каждый выбирает наиболее подходящие для себя способы восстановления, исходя из особенностей нервной системы и личных предпочтений.
Дневной сон не является обязательным для каждого человека. Потребность в нем зависит от индивидуальных факторов, включая темперамент, физиологические особенности и психологические характеристики.
Когда человек не умеет расслабляться и сразу после дневного сна приступает к работе, общению или употреблению кофе, это может оказать неблагоприятное воздействие на работу сердца и сосудов, а также на мыслительные способности. Такой резкий переход с состояния покоя к активности способен спровоцировать головную боль, мигрень, напряжение в мышцах, а также усилить раздражительность и вспыльчивость.
Дневной сон выполняет разные задачи для разных людей. Он может служить источником восстановления сил и улучшения эмоционального состояния для одних, а для других приводить к нежелательным последствиям, например, головной боли. Поэтому необходимо учитывать индивидуальные характеристики и потребности организма, а также подходить к практике дневного сна обдуманно, чтобы получить от него наибольшую пользу.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.