Существует множество альтернатив утреннему кофе, способных не только взбодрить, но и доставить больше приятных ощущений. Подробнее об этом – в статье на Rsute.
Топ полезных напитков для бодрости
1. Чай матча
Матча — это зеленый порошок, изготовленный из перемолотых нежных чайных листьев. Он может стать отличной альтернативой для тех, кто стремится избежать нервозности, часто возникающей при употреблении кофе. Матча содержит кофеин, но также и L-теанин — аминокислоту, которая способствует расслаблению без ощущения сонливости. Благодаря этому достигается более мягкий и продолжительный прилив энергии по сравнению с кофе. В одной чашке матчи содержится около 34 мг кофеина, что эквивалентно половине стандартной порции кофе.
2. Зеленый чай
Зеленый чай – прекрасный выбор для начала дня, поскольку он содержит достаточно кофеина для придания бодрости. Кроме того, в его составе присутствует L-теанин, который регулирует высвобождение кофеина, обеспечивая устойчивый приток энергии. Научные исследования подтверждают, что употребление зеленого чая может способствовать снижению вероятности развития диабета 2 типа и болезней сердца. Одна чашка зеленого чая содержит от 30 до 50 мг кофеина.
3. Смузи
Смузи – прекрасный вариант для быстрого заряда энергией, ведь они сочетают в себе фрукты и овощи. Благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и антиоксидантов, смузи – полезный способ начать день. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и позволяют экспериментировать со вкусами.
4. Золотое молоко
Золотое молоко, также известное как молоко с куркумой, представляет собой традиционный индийский напиток, который славится своими целебными качествами. Его получают путем смешивания куркумы с молоком, часто добавляя такие специи, как корица и имбирь. Научные исследования подтверждают, что куркумин, активное соединение в куркуме, обладает противовоспалительным действием и может положительно влиять на состояние психики.
5. Йерба мате
Йерба мате — это традиционный напиток, распространенный в Южной Америке, который получают из листьев растения Yerba Mate. Этот чай богат витаминами и антиоксидантами, а также способен помочь в снижении уровня холестерина. В 150 мл йербы мате содержится около 78 мг кофеина, что делает его хорошей заменой кофе.
6. Домашнее горячее какао
Какао – это не только вкусный, но и полезный напиток. Благодаря содержанию кофеина и теобромина, он обладает тонизирующим эффектом. Какао также богато витаминами и минералами, такими как магний и железо. Рекомендуется употреблять какао утром, так как оно способно улучшить когнитивные функции и оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.