Многие стремятся снизить вес, прилагая много усилий: следуют диетам, занимаются спортом, отказываются от любимых блюд. Но даже при серьезных стараниях похудение часто оказывается сложным, а вес не меняется. Что же препятствует избавлению от лишнего веса и почему физическая активность и правильное питание иногда не дают желаемых результатов?
Почему вес не уходит: важность самоконтроля
Перед рассмотрением гормональных причин стоит честно оценить рацион питания. Вполне возможно, что человек считает себя умело контролирующим количество калорий, но на самом деле их потребление может быть выше ожидаемого. Ведение пищевого дневника помогает обнаружить скрытые источники лишних калорий.
Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Викторовна Малиновская считает, что ведение дневника может принести неожиданные результаты. По её словам, избыток калорий часто является причиной того, что вес не уменьшается, даже если человек соблюдает диету и занимается физической активностью.
Влияние гормонов на вес
При сбалансированном рационе и достаточной физической активности, если вес не меняется, стоит проверить состояние гормонального фона. Некоторые гормоны, при нарушениях уровня, могут провоцировать набор веса и затруднять его уменьшение.
Щитовидная железа
Неисправность работы щитовидной железы является одной из распространенных причин лишнего веса. Гипотиреоз, снижение функции щитовидной железы, может провоцировать увеличение массы тела. Часто наблюдаются и другие симптомы: утомляемость, угнетённое настроение, апатия. Наличие таких признаков может послужить причиной проверки состояния щитовидной железы.
Половые гормоны
Колебания половых гормонов могут влиять на вес. Эстроген, тестостерон, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны участвуют в регуляции метаболизма и распределения жира. Нарушения их уровня могут затруднить потерю веса, особенно у женщин в период гормональной нестабильности, например, в менопаузе или во время беременности.
Гормоны стресса
Стресс и гормон кортизол, вырабатываемый надпочечниками, оказывают значительное влияние на вес тела. При хроническом стрессе кортизол увеличивается, а процесс превращения углеводов в жир ускорено. По словам Ольги Малиновской, это объясняет, почему люди с постоянным напряжением могут набирать вес даже при умеренном питании.
Как справиться с гормональными нарушениями?
Регулирование гормонального фона должно быть комплексным. Важно определить причину сбоя. Для этого требуется консультация врача, который назначит обследование и анализы, включая тесты на уровень гормонов. Например, для женщин есть «Гормональный комплекс», позволяющий обнаружить отклонения в гормональном фоне, связанные с избыточным весом.
Врач после выявления причины составит индивидуальный план лечения, включающий медикаменты, изменения в рационе и повышение физической активности.
Важно помнить, что ни одна терапия не даст быстрых результатов без комплексного подхода и пересмотра образа жизни.
Экстремальные диеты: риск для здоровья
При похудении важно избегать крайних диет. Ограничения в еде могут вызывать расстройства пищевого поведения и даже способствовать увеличению веса впоследствии. Исследования показывают, что люди часто переедают после строгих диет, что приводит к обратному эффекту — возвращению потерянных килограммов.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.