Тревога не возникает без причины. Её провоцируют последовательность событий. Чаще всего это результат внешних факторов, которые раздражают уже напряжённую нервную систему. В эпоху доступности информации тревожность всё чаще беспокоит человека. Чтобы справиться с ней, следует придерживаться нескольких рекомендаций.
Не нужно бояться чувства тревожности
Человек часто принимает тревогу слишком близко к сердцу, хотя она ничем не отличается от других неприятных чувств. Психологи советуют принять тревогу, но с ней не соглашаться. Не нужно зацикливаться на своем состоянии, ведь тревога от этого не исчезнет, а может привести к депрессии. Стоит отпустить это чувство и тогда оно больше не будет беспокоить.
Важно научиться управлять своими мыслями.
В тревожном состоянии трудно здраво мыслить и справляться с плохое настроением. Человек может начать себя винить, перечитывать события, вызвавшие неприятные чувства. Может показаться, что выхода нет, и ничего хорошего в будущем не случится. Чтобы этого избежать, стоит сразу избавляться от негативных мыслей. Можно поговорить с близким человеком, посмотреть развлекательное видео, встретиться с друзьями. Нужно занять себя, чтобы у негативных мыслей не было места.
Без критики
Никто не способен так же критиковать человека, как он сам. Психологи советуют записать все, что кажется недостатком, и постепенно избавляться от этих критериев мысленно. Список нужно держать в поле зрения, и со временем станет очевидным, что это лишь его собственные переживания. В итоге критерии потеряют значение, и желание критиковать себя исчезнет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тревогу и ощущения нереальности можно излечить.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.