В последние годы наблюдается резкий рост интереса к витаминным комплексам. Потребители активно закупают биологически активные добавки, воспринимая их как универсальное средство от болезней и залог хорошего самочувствия. Невероятно, как люди обходились без витаминных добавок раньше.
Зачастую преимущества биологически активных добавок значительно завышены. К тому же, некоторые витамины, продающиеся без рецепта, могут быть вредны при бесконтрольном приеме. Рассмотрим, от каких препаратов стоит отказаться в пользу сбалансированного питания.
Прием мультивитаминных комплексов не оказывает положительного эффекта
При сбалансированном питании, включающем белки, жиры и углеводы, а также разнообразные продукты, прием мультивитаминных комплексов не требуется. Кроме того, вместо покупки цветных таблеток, эти деньги можно потратить на приобретение полезных и вкусных фруктов?
Врач Дэвид Дженкинс, специализирующийся на изучении влияния витаминов, утверждает, что мультивитаминные комплексы не так эффективны, как отдельные витамины. По его словам, они оказывают незначительное воздействие на биохимические процессы в организме. Доктор советует придерживаться сбалансированного питания, поскольку этого может быть вполне достаточно.
Действительно ли необходимо принимать биологически активные добавки для выведения токсинов из организма?
По мнению токсиколога Райана Марино, организм, в частности печень и почки, способен самостоятельно справляться с выведением вредных веществ. Здоровые органы обеспечивают своевременное удаление всего лишнего, поэтому опасения по поводу накопления токсинов — это, скорее, маркетинговая уловка. Цель состоит в том, чтобы побудить вас к приобретению дорогих биологически активных добавок, которые, в лучшем случае, не приносят никакой пользы и безопасны.
Витамин D в таблетках
Несмотря на широкую известность полезных свойств витамина D, его избыток вполне возможен, особенно в летний период, когда организм самостоятельно синтезирует его под воздействием ультрафиолетового излучения. В случае обнаружения дефицита по результатам анализов, целесообразно пройти курс приема витаминов, однако исключительно по рекомендации врача. Превышение рекомендуемой дозы может спровоцировать проявление признаков интоксикации.
Омега-3
Врачи не располагают данными, подтверждающими необходимость замены натуральных аминокислот пищевыми добавками. Омега-3 – еще одна биологически активная добавка, которая не оказывает положительного эффекта при сбалансированном и регулярном питании. Наилучшие источники Омега-3 содержатся в жирной рыбе, орехах и растительных маслах.
Приносит ли пользу витамин С в таблетках?
Цитрусовые, овощи и зелень нравятся многим (если нет аллергической реакции). Практически все фрукты и ягоды содержат достаточное количество витамина С, поэтому его дополнительный прием в виде таблеток нецелесообразен. Более того, по мнению доктора Бетани Тайер, такие добавки могут быть вредны. Избыточное потребление витамина С может спровоцировать диарею, а также привести к избытку антиоксидантов и прооксидантов.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.