Калории в воде: питьевой, газированной и с добавками

Чтение этикеток продуктов и подсчет калорий знакомо каждому желающему сбросить вес. Для достижения результата необходимо правильно выбирать энергетическую ценность пищи. Чтобы избавиться от лишних килограммов важно придерживаться питьевого режима – это всем известно. В день человеку рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой воды. Сегодня мы узнаем, сколько калорий содержится в обычной воде, воде с добавками, и как она способствует снижению веса.

Химический состав и пищевая ценность

Для снижения веса достаточно пить обычную воду в количестве от 1,5 литра ежедневно. Печень расщепляет жиры именно при помощи простой негазированной воды без добавок. Ледяная вода не способствует похудению, зато может вызвать ангину. Чтобы активизировать обменные процессы, пейте утром стакан комнатной температуры и воду такого же типа в течение дня.

В обычной водопроводной или бутилированной воде отсутствуют белки, жиры и углеводы. . Но имеются некоторые минералы:

• кальций;
• магний;
• натрий;
• медь;
• железо;
• цинк.

Без витаминов, потому питье воды всё время недопустимо, даже если хочется снизить вес.

Сколько калорий в воде

В воде содержатся калории или нет? Ответ зависит от того, какой именно настой вы пьете: обычная вода, сладкая, с сахаром, подсластителями и другими добавками. Давайте узнаем, сколько энергии приносят разные напитки.

Чистой питьевой

Вода – бесцветная, безвкусная и без запаха жидкость, не содержащая калорий. Ее можно пить, не беспокоясь о фигуре, как из-под крана, так и из бутылки.

Хотите улучшить вкус воды? Помните, что добавки сделают её более калорийной.

1. Вода с медом содержит приблизительно 25-35 килокалорий. Количество калорий варьируется в зависимости от вида меда и используемого объема — одной чайной ложки с горкой или без.
2. С сахаром калорийность меньше, чем с медом, это связано с плотностью продукта: сахар сыпучий, а мед густой. В чайной ложке сахара примерно 20-28 килокалорий, столько же и в воде.

Сколько калорий в воде с лимоном? При добавлении маленького ломтика калорийность напитка повышается всего на 1-2 ккал! Для улучшения вкуса добавляйте цитрус, а не мед или сахар – он вкусный, полезный и некалорийный.

Минеральной

Минеральная вода, как и обычная, не содержит калорий. Безопасно пить в больших количествах только столовую газировку, а не лечебную. В лечебной воде содержится много минеральных компонентов, и без контроля их прием может привести к серьезным заболеваниям.

Сладкой газированной

Количество калорий в напитках разнится. Посмотрим, сколько калорий содержат самые востребованные газированные напитки.

• «Содовая», «Лимонад», «Буратино» — 43-50 ккал;
• «Кока-Кола» без кофеина — 41 ккал;
• «Кока-Кола» обычная — 42 ккал;
• «Кока-Кола Зеро» (с натриевым сахарином) содержит ноль килокалорий.
• «Спрайт» — 40 ккал.

При первом взгляде сладкая газировка кажется не очень калорийной. Но помните, указано количество ккал на каждые 100 грамм напитка. Если вы выпьете бутылку объемом 0,5 л, то получите почти в пять раз больше калорий!

Польза и вред

Человеку необходима вода. Тело человека почти целиком состоит из жидкости. Негазированная вода без добавок нужна организму не только для похудения, но и для нормальной жизнедеятельности. Без неё происходят обменные процессы, рост и сама жизнь.

Рассмотрим пользу более подробно:

1. Вода способствует снижению веса, ускоряя обмен веществ. Употребление стакана воды перед едой повышает чувство сытости, что ведет к большей потере килограммов.
2. Минеральная вода полезна для всех, но особенно для занимающихся спортом. Во время тренировок выделяется пот, забирающий из организма соль и микроэлементы, которых можно восполнить с помощью минеральной воды.
3. Употребление воды улучшает работу почек, ускоряя вывод токсинов из организма.
4. Вода сохраняет эластичность суставов. Нехватка жидкости в организме провоцирует болезни костей и соединительных тканей.

Нефильтрованная жидкость вредна для организма. В воде быстро размножаются вирусы и бактерии, поэтому предпочтительнее пить очищенную воду из фильтра или покупать бутилированную.

Сладкая газировка вредит здоровью, негативно воздействуя на зубы, вес и сердечно-сосудистую систему. Даже простую минеральную воду лучше пить без газа, так как может спровоцировать метеоризм и развитие язвы.

Потребляйте чистую воду в количестве не менее 1,5 литра ежедневно. Это запустит обменные процессы и поможет противостоять ложному чувству голода (многие принимают жажду за потребность поесть и вследствие этого переедают). Вода — это основа жизни, необходимая каждому человеку.