Недостаток физической активности и неправильное питание ведут к увеличению массы тела. Для избавления от лишних килограммов и поддержания себя в форме женщины часто прибегают к строгим диетам, разгрузочным дням и даже голодовкам. Но можно выбрать более комфортный путь с помощью коктейлей для снижения веса – одного из приятных способов коррекции фигуры.
Коктейли для похудения: польза для организма
Белковые коктейли способствуют снижению веса, удаляя жировые отложения и поддерживая мышечный тонус и эластичность кожи.

Правильный прием подобных напитков способен на многое.
- Всасывание белков происходит с небольшой скоростью, что приводит к уменьшению аппетита.
- ускоряются процессы обмена веществ;
- активизируется жиросжигание;
- приобретается мышечный рельеф;
- уменьшается целлюлит;
- появляется энергия и бодрость.
Приготовление коктейлей простое и быстрый процесс, не требующий нагрева. Такое употребление напитков способствует нормализации баланса витаминов и минералов в организме.
Эти напитки питательные и могут полноценно заменить один прием пищи.
Лучше всего готовить и употреблять коктейли утром – это тонизирует и заряжает энергией на целый день.
Виды и типы коктейлей для похудения
Жиросжигающие коктейли делятся на две большие группы: фабричные концентратс и домашние напитки, приготовленные своими руками.
Протеиновые коктейли для похудения
Наиболее разнообразны протеиновые смеси.

В нём имеется определённый стандартный набор компонентов.
- протеины;
- Пищевые волокна, также известные как клетчатка, содержатся в зелёных растениях, водорослях, овощах, фруктах и злаках.
- витамины;
- экстракты лекарственных трав;
- микроэлементы;
- фруктовые кислоты;
- глюкоза или фруктоза.
Производители утверждают, что коктейли снижают аппетит, помогают бороться с чувством постоянного голода и удовлетворяют все потребности организма в питательных веществах. Это способствует интенсивному метаболизму и влечет за собой потерю большого количества энергии, поэтому потеря калорий проходит быстрее обычного. Коктейли принимают 1-2 раза в сутки, заменяя ими один из основных приемов пищи по выбору.
Потребители обычно используют магазинную смесь для увеличения объема мышц, поэтому не следует придерживаться указанных на упаковке дозировок.
Рекомендуемое в инструкции количество для снижения веса следует сократить приблизительно на 2,5.
Жиросжигающие напитки
В диетологии большое значение придают напиткам, способным сжигать жир. Приготовить их в домашних условиях легко, чтобы ускорить метаболизм и заменить высококалорийные блюда. Чаще всего для этого используют лимон, корицу, имбирь, перец, мед, яблочный уксус, мяту и грейпфрут.

Без физических упражнений польза этих напитков незаметна. Поэтому спорт и движение необходимы.
Коктейли следует употребить за тридцать минут до основной еды или во время перекуса при ощущении голода.
Диетические коктейли
Главная задача напитков для диеты – уменьшить количество потребляемых в день калорий. Ими заменяют либо завтрак, либо ужин.

Продукты следует выбирать с низким содержанием калорий. К ним относятся:
- всю зелень;
- арбуз;
- лимон;
- крыжовник;
- смородину;
- обезжиренные молочные продукты.
Огурцы, сельдерей и помидоры отличаются низким содержанием калорий.
Белковые коктейли для похудения

В домашних условиях можно приготовить коктейли из молочных продуктов с низким содержанием жира, добавив ягоды, фрукты, зелень или овощи. Все компоненты смешиваются в блендере и превращаются в жидкую однородную массу. Воздушная консистенция уменьшает объем порции, несмотря на видимость её величины.
Напитки, утоляющие голод
Коктейли, подавляющие голод, богаты клетчаткой. Она увеличивается в объёме в желудочно-кишечном тракте, и человек испытывает ощущение сытости, хотя оно обманчиво. Тем не менее, рецепторы мозга получают сигнал о том, что места в желудке нет, значит есть ещё не нужно.

Эти напитки облегчают переносимость даже строгой диеты.
Среди самых подходящих компонентов следует выделить:
- овсянку;
- отруби;
- творог;
- ананасы;
- морковь;
- листовые овощи;
- горький шоколад;
- орехи.
Соевые коктейли для похудения

Можно приобретать соевые напитки готовыми или изготавливать дома. Важно купить качественное соевое молоко, которое можно смешивать с низкокалорийными продуктами. Коктейли такого рода часто пьют спортсмены для наращивания мышечной массы, повышения выносливости и улучшения самочувствия.
Простые рецепты напитков для снижения веса дома
Коктейли можно сделать самому из обычных продуктов. В них главным источником белка служит молоко, а основа – травы, фрукты и овощи.

Зеленые коктейли пользуются особой популярностью благодаря способности хорошо очищать организм и насыщать его полезными веществами. В качестве ингредиентов выступают овощи и фрукты зеленых оттенков, вся съедобная зелень, семена, злаки, зеленый чай, молоко или кефир.
Продукты должны быть свежими и качественными; не следует использовать фрукты и овощи с приближающимся сроком годности, так как количество полезных веществ в них уменьшается.
Для похудения в напитки не добавляют сахар, вместо него используют стевию, мед или сухофрукты. Молочные продукты выбирают с низким содержанием жира или обезжиренные. Только тогда напиток будет максимально полезным.
Для получения максимальной пользы коктейли следует готовить непосредственно перед употреблением.
Инструкция по приготовлению одинакова во всех рецептах.
- Сначала нарезать ингредиенты кубиками.
- Измельчить их в блендере.
- Влить приготовленное средство (йогурт, молоко, кефир, чай).
- Перемешать до появления пены.
- Разбавить водой (если нужно).
Рекомендуется употреблять напиток с помощью трубочки, медленно, смакуя каждый глоток.
Протеиновый коктейль с зеленью и творогом
Употребление протеинового коктейля по утрам очень полезно, должно стать обычаем. Прежде чем его пить, рекомендуется выпить стакан воды с лимоном — это стимулирует обмен веществ.

Приготовить смузи с творогом просто, достаточно добавить свежую зелень, прекрасно гармонирующую с кисломолочными продуктами.
Ингредиенты:
- творог – 100 г;
- нежирный кефир – 100 мл;
- огурец – 1 шт.;
- зелень – пучок.
Можно использовать любую зелень: базилик, кинзу, укроп, сельдерей, щавель, листовой чеснок, шпинат. Подходят также ботва редиса и «сорняки» — одуванчики, лебеда.
Овощной напиток для очищения и похудения
Существует множество рецептов овощных напитков с низким содержанием калорий.

Самые популярные:
- В блендере измельчить два помидора, две или три листика салата и горсть молодых листьев одуванчика. Полученную массу разбавить водой и посолить по вкусу.
- Морковно-томатный суп: овощи (морковь и помидоры) в количестве 200 грамм каждого нарезать кубиками и пропустить через измельчитель. Полученную массу развести жидкостью и приправить черным перцем для усиления процесса сжигания калорий.
- Мелко порубить несколько пучков шпината, два огурца и пару стеблей сельдерея. Добавить воду до желаемой густоты, посолить.
Для этих напитков годятся все овощи с малым количеством калорий, так что пробовать разные варианты стоит.
Зеленый чайный коктейль с цитрусовыми для снижения веса.
Напиток удаляет из организма ненужную жидкость и токсины.

Из продуктов понадобится:
- чай зеленый – 5 ч. л.;
- половинка лимона;
- апельсин или грейпфрут;
- мед – 0,5 ст. л.;
- вода – 2 ст.
Для приготовления этого напитка предпочтительнее использовать крупнолистовой чай, который следует заварить и процедить. Пока чай настаивается, измельчить мякоть апельсина в блендере и выжать сок лимона. Взбить получившуюся массу, добавить чай, подсластить медом или стевией и перемешать до полного растворения. Напиток рекомендуется употреблять утром или в первой половине дня.
Напиток с сельдереем и яблоком на кефире
Среди продуктов для похудения трудно превзойти обезжиренный кефир, а сельдерей – настоящая находка для тех, кто хочет снизить потребление калорий. Из него получатся разнообразные коктейли.

Чтобы сделать самый простой напиток, нужно:
- 2 черешка сельдерея;
- 2 ст. кефира;
- зеленое яблоко.
Размять в пюре нарезанное яблоко и сельдерей. Добавить кефир и перемешать.
Можно сделать коктейль из сельдерея для похудения без кефира.
Ингредиенты:
- стебли сельдерея – 500 г;
- томатный сок – 120 мл;
- зеленые яблоки – 3 шт.;
- петрушка – по вкусу.
Выжать сок из яблок и черешков. Добавить томатный сок, размешать. Разлить по стаканам и украсить рубленым укропом.
Есть вариант и с йогуртом:
- йогурт – 100 мл;
- 7-8 черешков сельдерея;
- лайм.
В блендере измельчить лайм со стеблями, затем добавить йогурт. Коктейль может стать полноценным завтраком, если в него добавить немного отрубей.
Клубнично-льняной коктейль для снижения веса.

Необходимые продукты:
- молоко – 1,5 ст.;
- несладкий йогурт – ¾ ст.;
- клубника – 2 горсти;
- льняное семя – 1 ст. л.
Покрошите ягоды и семена. Оставните несколько штучек для украшения. Добавьте жидкость и смешайте до получения однородной массы. Разлейте по стаканам, украсьте ягодами и листочками мяты.
Кефирный очистительный коктейль с корицей и имбирем.
Этот напиток подходит не всем. Он чистит организм и повышает скорость метаболизма, но обладает достаточно резким вкусом.

Продукты:
- 1 ст. кефира;
- 1 ч. л. корицы;
- Небольшое количество измельчённого свежей корня имбиря;
- 1-2 щепотки красного перца.
Хорошо перемешайте пряности, добавьте к ним небольшое количество кефира, пока масса не станет напоминать жидкой кашицу. Затем влейте остальной кефир и перемешайте.
Готовим в блендере из киви и банана
Этот коктейль понравится любителям сладостей. С ним можно сервировать праздничное застолье, как десертом.

Продукты:
- молоко – 1 ст.;
- банан;
- киви;
- мед – по вкусу.
В блендере размять фрукты, оставив некоторые кусочки для декора. Влить молоко и мед, перемешать. Распределить по стаканам, украсив дольками фруктов.
Противопоказания и возможный вред

Из противопоказаний нужно упомянуть:
- непереносимость белков;
- болезни сердца;
- проблемы с печенью и почками;
- сахарный диабет.
При гастритах, колитах и язве желудка употребление этих напитков запрещено. Будущие мамы и мамы, кормящие грудью, также должны проконсультироваться с врачом перед их приемом.
Для заметного эффекта и быстрого снижения веса лучше готовить коктейли самостоятельно. Регулярное употребление поможет убрать жировые отложения и положительно повлияет на самочувствие и здоровье. Важно не забывать о правильном питании и умеренных физических нагрузках – это лучшие помощники для стройности.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.