Легкий способ похудения: диета для занятых

Мечтаете избавиться от лишних килограммов без особых усилий? Многие сталкиваются с избыточным весом, но у всех нет времени и желания следовать строгим диетам и тренироваться в спортзале. В этом случае поможет диета для ленивых – простой и эффективный способ похудеть почти ничего не делая. Подробнее об этом можно прочитать в материале Rsutе.

Основные принципы диеты для ленивых

Продолжительность: 2 недели

Основное правило:Перед каждой трапезой, а также во время перекусов, выпейте 1-2 стакана воды (по 200 миллилитров каждый).

Стоимость: соответствует обычным расходам на питание.

Результат: минус 5-8 кг.

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год.

Дополнительный эффект: повышение работоспособности.

Кому диета не подходит

Диету для ленивых на воде не следует соблюдать беременным и кормящим женщинам, а также лицам с болезнями желудочно-кишечного тракта, сердца, почек и печени. Прежде чем начать диету, проконсультируйтесь с врачом.

Как это работает

Пьющий воду перед едой наполняет желудок, что снижает ощущение голода. В результате съедается меньше пищи, а обмен веществ ускоряется. Также уменьшается потребление калорий из других напитков, например, соков, газировки и сладкого чая.

Почувствовав прилив энергии и бодрости после этой диеты, люди становятся более активными и стремятся к физическим нагрузкам, что ускоряет процесс похудения.

Основное правило диеты

Перед каждым приемом пищи выпейте два стакана воды за двадцать минут. Во время еды и в течение двух часов после него воздержитесь от питья.

Борьба с перекусами

склонны к неорганизованным перекусам? Эта диета поможет справиться с ними простым психологическим приемом. Хотите перекусить? Выпейте стакан воды за 20 минут до него. Если перекус серьёзный, выпейте два стакана воды заранее. Тогда вероятнее откажетесь от лишнего кусочка.

Вода – ваш лучший друг

Качество воды важно. Пейте чистую воду без газа: артезианскую, горную или фильтрованную водопроводную. Избегайте кипяченой, так как в процессе кипячения теряются полезные минералы. Температура воды должна быть комнатной.

Суточный объем воды

Ежедневный объем потребляемой воды равен почти трем литрам, что вдвое превышает обычные рекомендации, поэтому приготовьтесь к этому серьёзному испытанию.

Кофе и чай

На диете можно пить кофе и чай без сахара и сладостей, но считайте это перекусом. До чашки чая выпейте воды.

Как улучшить эффект диеты для ленивых

1. Вода полезнее, если ее пить мелкими порциями, с перерывами.
2. Уменьшите потребление жирных, копченых и сладких продуктов.
3. Больше двигайтесь!
4. Спите не менее 8 часов в сутки.