Широко распространенное заблуждение в сфере диет и правильного питания заключается в том, что творог – отличный выбор для вечернего перекуса или ужина. Однако фитнес-тренер с высшей квалификацией Алексей Столяров опровергает это утверждение и предлагает другие полезные варианты ужина.
Что лучше всего есть на ужин
Ключевым аспектом, на который обращает внимание тренер, является осознание необходимости правильного выбора продуктов для ужина. Вместо опасений по поводу приема пищи перед сном, следует фокусироваться на качестве употребляемых продуктов. По мнению тренера, вечером рекомендуется отдавать предпочтение белковым продуктам, например, рыбе, курице или яйцам, и избегать углеводов, которые могут привести к избыточному потреблению калорий.
По мнению тренера, в качестве ужина можно выбрать гречку или омлет из яичных белков с овощами. Этот вариант поможет избежать дискомфорта в животе перед сном и обеспечит организм необходимыми питательными веществами, как сообщает сайт Rsutе.
Употребление творога перед сном не рекомендуется
Однако, особое внимание привлекает позиция тренера касательно употребления творога вечером. Устоявшееся убеждение о том, что творог – отличный выбор для вечернего перекуса, оказалось неверным. По мнению Алексея Столярова, творог, подобно другим молочным продуктам, из-за содержания казеина, провоцирует значительный выброс инсулина. Это, в свою очередь, может негативно влиять на выработку гормона роста – соматропина, который играет важную роль в расщеплении жировых клеток во время сна.
Употребление творога на ужин способно замедлить снижение веса, поскольку инсулин может влиять на выработку соматропина. Однако это не означает, что творог не полезен. Специалист советует употреблять творог в первой или второй половине дня, придерживаясь умеренных порций и не превышая рекомендуемой суточной нормы.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.