Можно ли похудеть в бане?

Баня служит не только местом для отдыха, но и пространством интенсивных температурных воздействий на тело. Некоторые полагают, что парение в бане может заменить здоровое питание и физические нагрузки при стремлении к стройной фигуре. Вместе с врачом-диетологом Александрой Ноев разберемся, насколько эффективна баня для похудения.

Виды бань

Чтобы начать разговор об воздействии бань на массу тела, нужно разобраться с разновидностями банных процедур.

1. Турецкая, или хаммам.Этот вид бани отличается высокой влажностью и низкой температурой воздуха, достигающей 100%, что способствует расширению поров кожи.
2. Сауна, или финская баня.Это засушливая и жаркая среда с высокой температурой, не имеющая влаги в виде пара. Влияние этой среды — повышение температуры тела.
3. Японская баня, или сэнто.Вид, не свойственный нам, с упором на обрызгивание и окунание в горячую воду после расчёсывания кожи.
4. Русская баня.Парная прогревается дровами, а массаж проводится вениками в парилке.

Преимущества бани

Какой бы ни была баня, она помогает расширить сосуды, открыть поры и ускорить обмен веществ. Фитоциды из веников уничтожают микробы, а контрастные процедуры укрепляют иммунную систему.

Как похудеть с помощью бани

Ускорение обмена веществ:

• В бане тело испытывает резкие перепады температуры: от жары парной к прохладе душа или обливания холодной водой. Такое воздействие заставляет организм усердно работать для поддержания нормальной температуры. В результате ускоряется обмен веществ, что может способствовать сжиганию калорий.

Улучшение циркуляции крови:

• Веники, используемые при парении в бане, благотворно влияют на кровообращение и расширение капилляров.

Выведение токсинов и лишней жидкости:

• Парение способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма, что может незначительно повлиять на показания весов за счёт удаления избыточной воды.

Улучшение эластичности кожи:

• Походы в баню регулярно благоприятно влияют на эластичность кожи. Это особенно нужно во время снижения веса, чтобы кожа адаптировалась к изменениям контура тела.

Расслабление и снижение стресса:

• Баня способствует расслаблению и снятию стресса, что может привести к понижению уровня гормона кортизола. Высокий уровень этого гормона ассоциируется с отложением жира в организме, а именно в брюшной полости.

Поддержание здорового образа жизни:

• Баня может побудить к ведению здорового образа жизни. Посетители бани часто уделяют больше внимания питанию, занимаются спортом и заботятся о здоровье в целом.

Противопоказания и правила

Посещать баню следует, учитывая своё состояние здоровья.

После парилки лучше воздержаться от употребления алкоголя, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе.