О холоде ног говорит о возможных проблемах со здоровьем.

В холодное время года некоторые люди испытывают постоянную холодность ног, которую трудно устранить теплыми носками даже под одеялом.
Мерзнущие в холода ноги – обычное явление. Организм, стремятся согреть важные органы, посылает питательные вещества и кислород конечностям по остаточному принципу.

Почему мерзнут ноги

Без жирового слоя и мышечной массы стопы теряют тепло из-за сужения сосудов и замедления кровообращения. Причины онемения ног у здоровых людей при тёплом климате:

• из-за диет и голоданий;
• после обморожения;
• При длительном пребывании в позе, при которой ноги согнуты и прижаты к телу.
• Функционирование вегетативной нервной системы нарушается.
• Из-за обычая одеваться тепло даже при комфортной температуре внутри помещения.
• тесная одежда и обувь.

Чтобы кровообращение усилилось, а ноги прогрелись, достаточно иногда провести несколько интенсивных физических тренировок.

Холодные и мерзнущие ноги могут указывать на серьезные заболевания. Например, при сахарном диабете сосуды становятся хрупкими, в них образовываются тромбы, кровообращение замедляется. В результате ноги постоянно холодные.

Варикозное расширение вен и венозный застой в ногах вызывают проблемы с кровообращением. Теплообмен организма и нижних конечностей ухудшается при анемии. Необходимо повышать уровень гемоглобина, а также увеличивать физическую активность. Контрастный душ способствует улучшению кровообращения.

Онемение и мерзнут ноги при болезнях сосудов, таких как облитерирующий эндартериит, синдром Рейно, атеросклероз. При некоторых неврологических заболеваниях конечности часто ощущают холод: грыжа межпозвонковых дисков, радикулит, невралгия седалищного нерва.

На теплообмен влияют:

• стрессы;
• вегетососудистая дистония;
• беременность;
• обморожение нижних конечностей;
• обезвоживание;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• паразиты и грибки, поселившиеся в организме;
• пожилой возраст.

Даже придерживающиеся вегетарианской диеты могут испытывать озноб в ногах из-за нехватки витамина B12, который содержится в яйцах, мясе и молоке.

Повышенное или пониженное артериальное давление также может сопровождаться ощущением холода в ногах. При гипертонии холестериновые бляшки на стенках сосудов препятствуют нормальному кровообращению, а при гипотонии – недостаточно кровь наполняет сосуды. В конечном итоге гипертония и атеросклероз могут привести к инсульту или инфаркту. Об этом может свидетельствовать ощущение холода в ногах даже под одеялом, которое нужно донести как пациенту, так и врачу.

Как сохранить тепло ног зимой?

Чтобы ноги в отсутствие болезней не мерзли зимой, нужно следовать некоторым правилам. Нужно одеваться по погоде, надевать тёплые шерстяные носки и обувь на толстой подошве с утеплением. Одежда и аксессуары не должны сдавливать тело – это нарушает нормальное кровообращение.

Для поддержания нормальной циркуляции крови необходимо постоянное движение.
Полезно выполнять утреннюю гимнастику, чаще гулять пешком, плавать в бассейне, тренироваться на тренажерах, заниматься дыхательной гимнастикой.

Злоупотребление алкоголем, курением и крепким кофе может привести к проблемам с сосудами, поэтому лучше воздержаться от этих привычек.

Хорошо помогают разогнать кровь по сосудам: сауна, баня, контрастный душ и ванны для ног с морской солью.

Массаж очень полезен для людей, страдающих от холодных рук и ног. При массаже используют специальные эфирные масла, которые способны расширять кровеносные сосуды.

• можжевеловое;
• коричное;
• эвкалиптовое;
• имбирное;
• перечное.

Здоровью сосудов и поступлению необходимого количества витаминов и микроэлементов способствует правильное питание. Зеленый свет дается фруктам, овощам, жирной рыбе, постному мясу, орехам, ягодам, говяжьей печени. Из овощей и фруктов предпочтительны яблоки, квашеная капуста, хурма, цитрусовые, болгарский перец, гранаты, чернослив. Хорошо поддерживают организм продукты пчеловодства – перга и мед.

Для интенсивного кровообращения важно принимать имбир’, корицу, чеснок, перец и настой боярышника ежедневно.

Для быстрого обогрева ног подойдут ванночки с эфирными маслами и горчицей. Эффективны также растирания уксусом и спиртовые компрессы.

Выходя на морозный день на улицу, можно насыпать в носки немного горчицы или перца для тепла ног.