Осенью наблюдается понижение уровня энергии и интеллектуальных возможностей, наступает упадок мотивации и настроение ухудшается. Существует ряд факторов, провоцирующих это явление. Попробуем выработать методы преодоления этой проблемы.
Причины снижения мотивации и как с ними бороться.
Недостаток солнечного света
Осенью хандру провоцирует погода. При солнечном свете этого не происходит, а стоит дождливой погоде – появляются депрессивные мысли и снижается мотивация. Активно вырабатывается мелатонин, вызывающий сонливость. Уставший человек лишается мотивации.
Для решения этой проблемы нужно часто бывать на солнце. При пасмурной погоде дома следует чаще включать свет. Так можно уменьшить выработку мелатонина, который лишает мотивации. Человек тогда сможет дольше работать и при этом не чувствовать слабости.
Отсутствие желания гулять
Неблагоприятная погода отбивает желание покидать дом, но выход есть – прогулка на свежем воздухе. Легкое теплое одеяние поможет справиться с холодом. Осенний воздух столь же важен, как летний. Кислород способствует раскрытию чакр и стимулирует мотивацию. Мозг функционирует эффективнее, а задачи становятся более доступными.
В пасмурную погоду осенью также важно гулять на улице хотя бы по несколько минут каждые час.
Стресс и переутомление
Для летнего отдыха много задач откладывают на осень.
В то же время дети возвращаются в школы, что для многих меняет график и может стать причиной стресса.
Для решения задачи целесообразно отложить сложные проекты до конца лета, когда установится солнечная и тёплая погода. Перенапряжение при выполнении большого количества задач может привести к выгоранию и снижению мотивации.
Нарушенный режим дня также оказывает значительное влияние. При большом количестве дел человек испытывает повышенную усталость. По этой причине многие стремятся ложиться позже и вставать раньше, чтобы успеть все выполнить. В осенний период важно уделять время отдыху и качественному сну. Несоблюдение режима сна может затянуть ощущение осенней хандры.
Избыток работы и переутомление снижают концентрацию, что провоцирует пустую трату сил и усиление усталости.
Неуверенность
Неуверенность возникает из-за стресса и переутомления. Когда человек ощущает потерю сил, необходимо предпринимать действия. Для развития уверенности и мотивации следует чаще общаться с позитивно настроенными и добившимися успеха людьми.
Правильное питание
Стресс осенью может провоцировать переедание или обращение к нездоровым привычкам. В осенний период необходимо уделять внимание правильной пище, так как она обеспечит энергией и силами. Неправильное питание может негативно сказаться на чакрах, биополе и здоровье. С осени важно вводить в рацион более питательные продукты и постепенно исключать вредные.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.