Причины головных болей после дневного сна по словам врача

Дневной сон, приносящий обычно чувство легкости и энергии, иногда может вызвать головную боль вместо ожидаемой бодрости и расслабления.
Почему организм так реагирует на дневной отдых? Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог Алексей Мелехин разъясняет это явление.

Что вызывает головную боль после дневного отдыха?

Головная боль после дневного сна может вызываться нарушениями циркадных ритмов. Если сон припадает на нетипичное время суток, после обильной еды, интенсивной физической активности или случается спонтанно, это может сбить внутренние часы организма.

При пробуждении в таких условиях активизируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, что вызывает выработку гормонов стресса. В результате нервная система воспринимает сигнал активации и мобилизации, а не расслабления.
Это может привести к спазмам корониальных мышц шеи и головы, вызывая головную боль.

Техническое отношение к дневному сну, когда его видят как средство быстрого «заряжения», как телефон, может быть причиной головных болей после него.

Во многих странах, где популярны сиесты, люди не обязательно спят во время дневных перерывов. Могут заниматься другими видами отдыха: загоранием, плаванием, йогой или чтением. Каждый выбирает способы, подходящие его нервной системе и предпочтениям.

Необходимость дневного сна может различаться у разных людей.

Непривычка быть расслабленным после дневного сна и тут же заняться делами, отвечать на сообщения или пить кофе может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и когнитивных процессах.

Дневной сон выполняет разнообразные функции для разных людей. Для одних это способ восстановить силы и улучшить настроение, в то время как для других может приводить к нежелательным последствиям, например, головной боли. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и потребности, а также подходить к дневному сну осознанно, чтобы получить максимальную пользу от этого важного времени отдыха.