Медики сообщают, что в наше время всё больше людей испытывают ощущение онемения тела во время сна. Зачастую возникают вопросы о причинах невозможности проснуться в этот момент. Подчеркивается, что у этих состояний существуют определенные причины. Также, людям доступно самостоятельное решение этой проблемы.
Что такое состояние, характеризующееся онемением тела во время сна
В настоящее время состояние, когда тело человека немеет во время сна, известно как сонный паралич. Характерно, что оно чаще всего возникает либо в начале засыпания, либо во время пробуждения. В результате человек может на несколько минут оставаться между сном и бодрствованием, испытывая при этом ряд характерных ощущений. К ним обычно относят:
- нахождение в сознании и одновременная невозможность пошевелить частями тела и заговорить;
- ощущение присутствия кого-то или чего-то рядом в помещении;
- ощущение давления на грудную клетку, нехватки воздуха или падения;
- сильное эмоциональное потрясение;
- возникновение слуховых или зрительных галлюцинаций;
- панические атаки, сопровождаемые болями в разных частях тела.
Современные научные изыскания показывают, что около 7,7% жителей планеты время от времени сталкиваются с сонным параличом. Люди, имеющие опыт панических атак, чаще и интенсивнее переживают это состояние. Особенно часто сонный паралич возникает на фоне сильного эмоционального или физического истощения. Также установлено, что проявление симптомов зависит от культурных особенностей.
Установлено, что у людей, принадлежащих к определённым этническим группам, чья культура характеризуется специфическими верованиями, наблюдаются различные галлюцинации. Например, некоторые с раннего детства испытывают страх перед ведьмами, демонами или умершими, и именно эти образы возникают у них во время сонного паралича. Другие опасаются удушья, и именно такие ощущения они переживают в состоянии сонного паралича.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить здоровый сон и перестать ощущать усталость
Что может вызывать сонный паралич, сопровождающийся ощущением онемения тела
Мировые эксперты утверждают, что сонный паралич – это нормальное состояние, возникающее на определенной стадии сна. Известно, что циклы сна делятся на медленную и быструю фазы. В медленной фазе, которая составляет 75% всего времени сна, организм восстанавливается, а во время быстрой фазы люди видят сновидения. Именно в быстрой фазе тело человека почти полностью парализовано, что необходимо для того, чтобы избежать самоповреждений, вызванных эмоциями, проявляющимися во сне.
Как правило, переходы между различными фазами сна остаются незамеченными для человека. Тем не менее, в некоторых случаях он может ощутить эти моменты, что приводит к сонного паралича, сопровождающегося неприятными ощущениями и эмоциями. Зачастую такие эпизоды происходят во время засыпания, хотя иногда они возникают и при пробуждении. К основным причинам, вызывающим сбои в фазах сна, относятся:
- сбои в режиме;
- частые бессонницы;
- недосып, продолжающийся достаточно долго;
- частый сон на спине;
- употребление различного рода лекарственных препаратов;
- употребление большого количество алкоголя и напитков с содержанием кофеина;
- наследственный фактор.
Медицинские специалисты утверждают, что сонный паралич не представляет угрозы для здоровья. Несмотря на возникающие неприятные ощущения, он не служит признаком какого-либо заболевания и не рассматривается как медицинский диагноз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В прежние времена бессонница вызывала серьёзные опасения, и с ней пытались справиться различными способами
Как справиться с ситуацией, когда не удается проснуться и ощущается онемение во время сна
Сонный паралич, который многие люди описывают как ощущение невозможности проснуться и онемение тела во время сна, возникает нечасто. Однако, если это явление повторяется регулярно, с ним можно начать бороться самостоятельно. Эта борьба не предполагает использование лекарств, поскольку сонный паралич не является самостоятельным заболеванием. Вместо этого стоит руководствоваться рекомендациями врачей.
В большинстве случаев эксперты советуют для борьбы с сонным параличом выполнять определенные действия и придерживаться ряда рекомендаций:
- необходимо обеспечивать регулярный сон на протяжении 6-10 часов;
- во время сна в помещении должно быть темно, а также воздух должен быть влажный и не жаркий;
- место, предназначенное для сна, должно быть максимально комфортным;
- необходимо ложиться и пробуждаться ежедневно в одно и то же время;
- освещение перед сном не должно быть слишком ярким;
- не позже, чем за 5 часов до сна необходимо заниматься спортом;
- необходимо перед сном заниматься расслабляющими вещами: слушать музыку, принимать ванну или читать. Также рекомендуется в вечернее время отказываться от просмотра фильмов и использования мобильных устройств.
Представленные советы экспертов могут быть эффективны не только для тех, кто страдает от сонного паралича, но и для людей, испытывающих трудности с засыпанием и поддержанием здорового сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бессонница при коронавирусе: хороший знак
