Стремление полакомиться шоколадом знакомо многим. Некоторые специалисты связывают это желание с недостатком магния в организме.
В статье от Rsutе узнаем, когда тяга к шоколаду указывает на потребности организма, и какие действия можно предпринять в таких ситуациях.
3 совета на разные случаи жизни
Какова причина тяги к шоколаду во время менструального цикла?
В период ПМС тяга к шоколаду обусловлена физиологическими изменениями в организме. Какао, основа этого сладкого продукта, содержит флавоноиды, которые стимулируют выработку серотонина — «гормона радости». Это помогает справиться с колебаниями настроения и утомляемостью, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие.
Перед менструацией женский организм претерпевает изменения, вызывающие желание есть шоколад.
- Снижение уровня эстрогенаВторая половина цикла сопровождается снижением уровня эстрогена, что ведет к уменьшению выработки инсулина — гормона, регулирующего сахар в крови. Из-за этого организм начинает испытывать тягу к сладкому, как способ компенсации.
- Изменения обменных процессовВ период предменструального синдрома гормональные изменения приводят к усиленному пищеварению, нуждающемуся в дополнительной энергии, которую организм может получить из сахара и шоколада.
- Повышение прогестеронаПосле овуляции прогестерон повышает свой уровень, мозг принимает это за сигнал к запасанию питательных веществ, что и усиливает желание есть шоколад.
2. Польза и возможный вред шоколада
Горький шоколад приносит пользу организму: улучшает работу сердца и сосудов, успокаивает нервную систему, понижает уровень вредного холестерина. Но существуют и возможные недостатки, которые следует учитывать.
- Для кожиПри предрасположенности к акне шоколад следует есть в ограниченном количестве, поскольку излишек сладостей может ухудшить состояние кожи.
- Для зубовВ отличии от других сладких продуктов, шоколад при умеренном употреблении не портит эмаль и позволяет наслаждаться им, не опасаясь за зубы.
3. Чем можно заменить шоколад?
При непереносимости шоколада из-за аллергии или высокого содержания сахара, существуют аналоги, способные покрыть дефицит магния и других полезных веществ.
- Семечки, орехи и бобовыеЭти продукты богаты магнием, поддерживают энергообмен и улучшают общее состояние организма. В них также содержатся витамины и минералы, необходимые для выработки серотонина.
- КэробКэроб – природный аналог какао, насыщенный полифенолами, клетчаткой, аминокислотами и антиоксидантами. Не вызывает аллергии, в отличие от какао, и благотворно влияет на работу пищеварительной системы.
Желание есть шоколад может указывать на дефицит каких-то веществ в организме. Обращайтесь к своим ощущениям, подбирайте правильные продукты, и это стремление станет заботой о здоровье.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.