Похудение возможно если тратить больше энергии, чем человек получает с пищей. Можно есть практически всё, главное – считать калории. Но не все продукты одинаково полезны. Даже сладости, подходящие по калорийности, лучше исключить из рациона ради здоровья.
Вред сахара
Рафинированный сахар – очищенные углеводы, быстро усваиваемые организмом. Он поступает в кровь мгновенно, вызывая резкое насыщение, повышение глюкозы и инсулина. Через пол часа снова появляется голод, и человек вновь обращается к холодильнику в поисках перекуса. Так сахар делает человека вечно испытывающим голод.
Отсутствие витаминов в сахаре
Сахар не содержит витаминов, минералов и клетчатки. В организме весь сахар перерабатывается в жировые отложения, не принося никакой пользы. Избыток сахара приводит к появлению жира на бедрах и животе, а также к накоплению жира вокруг внутренних органов. Это затрудняет работу почек, печени и поджелудочной железы. Человек становится вялым, малоподвижным и менее активным.
Износ внутренних органов
Сахар негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Жир, накапливающийся вокруг сердца, приводит к его усиленной работе и износу. Холестерин забивает сосуды, нарушается кровообращение, развивается одышка. Избыток сахара в крови мешает нормальному течению обменных процессов и регенерации клеток.
Ослабление иммунитета
Частое потребление сладостей приводит к ожирению, которое снижает иммунитет и может спровоцировать сахарный диабет и другие болезни. Настроение становится нестабильным в течение дня, наблюдается апатия, слезоточивость, тревожность усиливается.
Сахарные нарушения ведут к понижению либидо.
Влияние сахара на внешний вид
Сахар портит зубы и провоцирует появление раздражений, воспалений и высыпаний на лице. Кожа становится сухой, рыхлой и дряблой, на ней могут проявиться сосудистые рисунки и ранние морщины.
Влияние сахара на психику
Сладости оказывают негативное влияние на психику: переработка сладостей расходует много витаминов группы В, важных для нервной системы. Сахар вызывает привыкание, потребность в нём растет. Без сладкого появляются уныние и депрессия.
Синтез гормона стресса
Избыток быстрых углеводов провоцирует выработку гормона стресса кортизола. Такое состояние может вызвать бессонницу, тягу к ночным перекусам, душевное напряжение из-за недосыпа и усиленный аппетит на утро.
Как справиться с сахарной зависимостью
Вырваться из сахарной зависимости можно, если постепенно прекратить покупать сахар и сладкие продукты. Следует избегать кондитерских отделов и читать составы на этикетках. Важно также следить за тем, чтобы не испытывать сильный голод в течение дня. Перекусывать полезно овощами, орешками, семечками, ягодами, натуральными йогуртами без добавок.
Избегайте покупок промышленных продуктов, таких как мюсли, хлопья, готовые каши, соусы и сладкие творожки, из-за высокого содержания сахара.
Если сладкое приносит большую радость, можно побаловать себя вкусняшками на завтрак несколько раз в неделю. Со временем влечение уменьшится, и в определенный момент будет легко обойтись без сахара.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.