Шоколадный путь к стройности: меню на неделю и три дня

Шоколадная диета — питательная программа, прекрасно подходящая для любителей сладостей.

Основные принципы шоколадной диеты

Как и любые диеты для похудения, шоколадная диета имеет ограниченное меню. Женщины, услышав о возможности избавиться от килограммов с помощью сладкого способа, оживляются. На самом деле в день разрешается съедать 30–100 г шоколада.

Диетологи из Калифорнии выяснили: немного качественного, обязательно горького какао способствует снижению жировой прослойки.

В наличии различные вариации данной диеты, однако все ее исполнения следуют строгим нормам.

• Каждый день вместо одной трапезы шоколад.
• Программа предусматривает ежедневный прием не менее 300 мл обезжиренного молока.
• Для заправки салатов рекомендуется чаще всего применять лимонный сок.
• В процессе соблюдения диеты важно пить не менее двух литров чистой воды ежедневно, чтобы предотвратить обезвоживание.

Строгая версия сладкой методики советует ограничить рацион, употребляя ежедневно только шоколад. Ежедневную порцию разделяют на три раза.

Белый шоколад не подходит для снижения веса из-за отсутствия какао и большого количества искусственных подсластителей.

Шоколад можно употреблять вместе с чёрным натуральным кофе, который ещё один замечательный помощник в похудении.

Преимущества и недостатки этого метода похудения

Достоинства шоколадной диеты заключаются в быстром снижении веса. Однако у такой системы питания помимо преимуществ существуют и недостатки.

Программа окажет неоспоримую пользу людям с анемией. Сладости богаты антиоксидантами, замедлившими процессы старения клеток. Шоколад улучшает работу мозга, что важно для людей интеллектуального труда.

К минусам относится то, что после окончания диеты, при отсутствии соблюдения правил здорового питания и контроля над фигурой, потерянные килограммы вернутся быстро. Кроме того, шоколадные диеты не сбалансированы по составу питательных веществ и могут причинить большой вред здоровью.

Также существуют многочисленные противопоказания к шоколадным диетам, основное — диабет.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Шоколадная диета ограничивает многие продукты, но разрешает некоторые необычные.

Лучше указать, чего рекомендуется потреблять ежедневно по программе.

• 30–100 г горького шоколада;
• 2 л воды;
• Макароны из твердых сортов пшеницы: лапша, спагетти и подобные.
• геркулесовые и кукурузные хлопья;
• овощные салаты под лимонным соком;
• соусы для макаронных изделий без мяса;
• Попкорн, приготовленный без соли и масла, с различными добавками.
• сырые фрукты и овощи;
• обезжиренный кефир.
• молоко 1%.

Примерный рацион может отличаться в зависимости от выбранного варианта — на 3 или 7 дней. Существуют и щадящие варианты с более обширным списком продуктов.

Подробное меню на 3 и 7 дней

Шоколадная диета на три дня – достаточно строгий рацион, однако обещание снижения веса на три килограмма за такой короткий период мотивирует отказаться от излишеств в еде.

Эта программа снижения веса на сласти похожа на продолжительный разгрузочный день. В течение суток разрешено выпивать до трёх чашек кофе с молоком без сахара, а также съесть плитку горького шоколада. Суточная норма воды — два литра. Остальные продукты запрещены.

Эта шоколадно-кофейная диета очень вредна для здоровья, особенно для людей с сердечными заболеваниями и бессонницей.

Шоколадная диета на семь дней предлагает самое бережное меню. Классическим примером такой диеты на неделю является итальянская версия.

В течение недели питание будет щадящим, но программа гарантирует снижение веса на 5–6 килограммов. На обед разрешается съесть лапшу или вермишель с мясом, готовить и употреблять в сыром виде все овощи, кушать фрукты, соусы и молочную продукцию. Каждый день рекомендуется лакомиться шоколадом или варить какао на нежирном молоке.

Примерное меню шоко-диеты на 1 день:

• Рацион на утро включает свежие фрукты и овсянку с молоком.
• В качестве второго завтрака можно съесть 150 граммов попкорна или свежие фрукты.
• На обед приготовили макароны без соли, можно съесть овощной салат.
• В качестве перекуса можно выбрать попкорн или смузи из фруктов с кефиром.
• В ужине должно быть блюдо из каши с соусом и сваренными овощами.
• на вечерний перекус — исключительно шоколад.

Шоко-диета на неделю разрешает каждый день есть лишь 30 граммов горького шоколада. Можно пить кофе, но не больше трёх чашек в сутки.

Для снижения веса рекомендуется каждый день пить травяные чаи. Ромашка, мята, отвары шиповника, боярышника, валериана способны уменьшить чувство голода и смягчить состояние нервов.

Варианты диеты на основе шоколада

Разные варианты меню есть у сладкой программы для похудения: строгие и щадящие. Большой популярностью пользуется диета на какао, которая рассчитана на одну неделю. Невысока калорийность этого ароматного напитка, так как по правилам методики его готовят на обезжиренном молоке и без добавления сахара.

Рекомендуется выпивать не меньше шести чашек какао в течение дня. Также важно потреблять достаточное количество жидкости – приблизительно два литра чистой фильтрованной воды. Выбирайте какао-порошок без примесей, исключительно в чистом виде. Продукт не должен содержать сухое молоко.

Еще один мягкий вариант шоколадной диеты – кефирная. Программа рассчитана на 5 дней и за это время обещает снижение веса до 5 килограммов. Питание строго ограничено, разрешаются только низкокалорийные продукты и черный кофе с кефиром.

Для похудения вкусной диетой может стать рацион с индейкой и шоколадом. По правилам методики разрешается съесть в день до ста граммов отварного мяса индейки, а также одно яйцо. Ещё можно кушать обезжиренный творог.

Мифы и реальность о сладости

Шоколад — ценный продукт, но многие боятся диет с его использованием. Программа имеет противопоказания, но преимуществ больше.

Шоколад укрепляет иммунную систему и защищает от преждевременного старения. Неделя наслаждения этим лакомством обеспечит организм необходимыми питательными веществами, улучшит обмен веществ клеток и повысит уровень гемоглобина. Продукт дарит энергию и улучшает настроение.

Избыточное потребление шоколада вызывает у многих тревоги и сомнения. Например, люди часто боятся, что сладость повредит зубам и вызовет кариес. Однако последние исследования показали, что шоколад не связан с такими осложнениями.

В народе считается, что натуральная сладость повышает уровень сахара в крови, из-за чего может развиться диабет. Однако несколько кусочков, съеденных каждый день, не способны привести к критическому уровню сахара.

Выход из диеты

Чтобы результат, полученный при строгом режиме питания с резкими ограничениями, сохранился, важно правильно завершить программу.

Завершение диеты следует проводить плавно. Постепенно в рацион включаются каши, жирные молочные продукты, мясо и рыба. Меню ежедневно должно расширяться. Нельзя сразу же объедаться и переедать, так как это непременно вызовет возвращение лишнего веса и проблемы с желудком.

Диетологи рекомендуют после похудения первым блюдом добавить салат из свежей капусты. Заправляют такую закуску лимонным соком. Капуста привыкнет желудок к грубой пище. В этот же день разрешается употребление гречневой каши или овсянки, но только хорошо разваренной.

Примерно неделю после окончания диеты полезно кушать некрепкие мясные бульоны.

Завершив программу, следует пересмотреть привычное меню, исключив из него жирные и жареные блюда. К мучному и сладкому стоит проявлять осторожность.

Физическая активность помогает поддерживать форму длительное время. Даже простой отказ от лифта и совершение долгих пеших прогулок способствует улучшению физической формы.

Чьим здоровьем подобный метод похудения может быть опасен?

Программа рассчитана на физически здоровых и активных людей. В подростковом возрасте её использование недопустимо, поскольку организм ребёнка не выдержит таких строгих ограничений.

Шоко-диеты не подходят пожилым людям из-за естественного износа и ослабления организма со временем.

При сахарном диабете и высоком давлении данная программа не рекомендуется. Наличие камней в желчном пузыре или болезни печени также являются прямым противопоказанием для участия в этой программе похудения.

Тем, кто испытывает аллергию или проблемы с пищеварением, не следует выбирать такую диету.

Любители сладостей с интересом применяют шоко-программу. Несмотря на строгий рацион, программа неплохо переносится. Шоколад быстро избавляет от чувства голода, поскольку маленький кусочек угощения надолго подавляет аппетит.

Для быстрого снижения веса без строгих ограничений в еде подходит шоколадная диета.