До Нового года осталось около двух месяцев – этого времени достаточно для подготовки, гармонизации внутреннего состояния и встречи нового года с новыми ощущениями.
В этом уверена диетолог из Индии Миначи Петтукола, которая даёт шесть главных советов для счастливой встречи Нового года.
Ложиться спать и вставать раньше
Если передвинуть время сна и пробуждения на час раньше, то вы будете чувствовать себя более бодрым и энергичным.
Раннее пробуждение положительно влияет на психическое здоровье, так как человек, проснувшись рано, получает заряд энергии от Солнца и сохраняет его в течение дня. Для этого необходимо спать не менее 7-8 часов.
Совершать ежедневные прогулки
Физическая активность и пребывание на свежем воздухе наполняют человека позитивными эмоциями, улучшают самочувствие и благотворно влияют на здоровье.
Прогулки способствуют расслаблению, освобождению от негативных мыслей и настроивают на позитив. Прогулки благоприятны для сердечно-сосудистой и костной систем, активизируют обменные процессы, улучшают иммунитет. Для сохранения здоровья необходимо ежедневно совершать не менее 10 тысяч шагов.
Ограничить экранное время
Время, затрачиваемое человеком на смартфон, планшет, компьютер или телевизор, называют экранным. Его продолжительность может быть разной и зависит от возраста, интересов, потребностей и самочувствия человека. Чем меньше время тратится на гаджеты, тем больше пользы это приносит человеку.
Измерьте своё время перед экраном и начните постепенно его уменьшать. Уменьшение даже на один час к Новому году станет вашей победой.
Отписаться от лишних аккаунтов в соцсетях
Отпишитесь в соцсетях от всех, кто вызывает у вас раздражение или негативные эмоции. Так вам не придется расстраиваться при виде их постов. Зачем тратить время на чтение чего-то, что может негативно сказаться на вашем настроении, если вы ничего изменить не можете?
В течении двух месяцев действия ограничений можно полноценно осознать влияние данного совета на психологическое состояние.
Питаться только свежими продуктами
Знакома всем фраза «Человек — это то, что он ест». В наше время, с обилием не всегда полезной пищи, эта мысль особенно важна.
Уменьшите потребление жиров, соли и сахара, отдавайте предпочтение свежим продуктам. Придерживайтесь регулярного графика питания и пейте достаточное количество воды.
Скорректировать свои планы
Действительно хорошо ставить перед собой задачи на долгий срок и определять конкретные цели как минимум на год вперёд. Однако нужно помнить, что современный мир меняется очень быстро: к концу года то, что было актуально, может утратить свою значимость, а появятся новые задачи.
Переоценка планов, целей и способов их достижения — естественное явление. Внесите необходимые изменения, разработайте новый план действий и смело двигайтесь вперед, не останавливаясь на уже полученных результатах.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.