Триста калорий: утреннее меню Виктории Бекхэм

Фото: img.freepik.com

Виктория Бекхэм – образец стиля и безупречной фигуры. В пятьдесят лет она поддерживает стройность и здоровье, уделяя особое внимание рациону. Ее завтрак, по словам Дэвида Бекхэма, составляет всего 300 калорий и состоит из простого, но строгих ингредиентов: яичного белка и авокадо.

Виктория Бекхэм каждый день завтракает, потребляя 300 килокалорий.

Много лет Виктория придерживается привычного утреннего рациона. Ее завтрак минималистичен, легкий и некалорийный, чтобы не перегружать желудок. Белки от яичного белка и авокадо обеспечивают организм белком и полезными жирами. Желтки яйца исключает для снижения калорийности: каждый желток содержит 55 калорий и 5 граммов жира, в то время как белок – всего 17 калорий и без жира.

Мнение диетологов

Специалисты в области питания считают завтрак Виктории Бекхэм чересчур строгим. Диетологи указывают, что исключать желтки необязательно: они — источник полезных жиров и витаминов, особенно важны для активно тренирующихся. Отказ от желтков оправдан лишь при их большом количестве. В умеренных дозах они полезны организму, способствуют усвоению витаминов и поддержанию гормонального баланса, передает сайт Rsutе.

Кроме того, утреннее питание Виктории не обеспечивает организм витамином D, который особенно важен в осенне-зимний период. Низкокалорийная диета подходит для поддержания стройности, но может оказаться недостаточной для полноценного питания и восполнения всех необходимых веществ.

Как сделать завтрак более питательным

Специалисты по диетическому питанию советуют Виктории внести разнообразие в завтрак, включив более полезные продукты. К яйцу и авокадо можно добавить:

1. Грибы – богатое источником витаминов группы В и антиоксидантов с низкой калорийностью.
2. Перец и шпинат Добавят витамины С и А, укрепляющие иммунную систему.
3. Семена (например, тыквенные или льняные) Это ценный источник цинка и белка, которые благотворно влияют на кожу и мускулатуру.

Эти добавки немного увеличат количество калорий, но дадут организму витамины и минералы, важные для здоровья и активного состояния в течение дня.