В период отдыха многие расслабляются и наслаждаются вкусными блюдами. Это часто приводит к увеличению веса, который становится проблемой при возвращении к обычной жизни. Диетолог Наталья Герасимова предложила советы по быстрому восстановлению организма после длительных послаблений в питании.
Вернуть стройность после перерыва в здоровом питании.
Для возвращения к прежнему весу важно пересмотреть свои привычки в питании. Следует временно исключить из меню продукты, способствующие набору веса, например рыбу, мясо, сыр, колбасу и майонез. Вместо этого полезно увеличить потребление свежих овощей – это обеспечит организм необходимыми веществами и уменьшит калорийность рациона. Также рекомендуется ограничить соль и соленые продукты для предотвращения задержки жидкости в организме.
Для восстановления формы важно правильно пить воду. Диетолог рекомендует выпивать более двух литров минеральной воды с высоким содержанием калия. Это ускорит метаболизм и поможет удалить из организма лишнюю жидкость. Щелочные воды нейтрализуют кислотность, способствуя устранению отеков, которые могут появиться после отдыха и употребления алкоголя.
Для достижения результата диета должна сочетаться с физическими нагрузками. В отсутствие возможности заниматься в зале можно совершать пешие прогулки.
Не забудьте о правильном сне. Приблизить время подъёма к обычному позволит избежать стресса для организма после отдыха. Вставайте не позже обычного, чтобы организм привык к режиму.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.