Здоровый образ жизни против старости: без косметологических процедур и инъекций

Все в конечном итоге задумываются о том, как замедлить процессы старения. Это касается не только женщин, но и мужчин. Ведь выглядеть моложе своих лет без особых косметологических процедур возможно, достаточно ежедневно уделять себе немного внимания.

Можно ли замедлить старение

Развитие технологий не привело к появлению волшебных средств от старости. Процедуры у косметолога способны улучшить внешний вид лица, уменьшить морщины. Но даже самые квалифицированные специалисты не могут гарантировать постоянную гладкость и молодость кожи.

Старение — естественная часть жизни. С возрастом человек приобретает мудрость, опыт, меняет мировоззрение, а следовательно, и внешность. Каждая женщина желает выглядеть моложе, и некоторые ежедневные процедуры способны помочь в этом.

По утрам многим нравится выпить ароматный кофе, но большое его количество может привести к обезвоживанию организма, что негативно сказывается на коже. Зелёный чай содержит антиоксиданты и ферменты, которые помогают устранить морщины, защищают кожу от разрушения коллагена и эластина. Стоит попытаться заменить кофе чаем.

Как замедлить старение без косметических процедур

• Чтобы выглядеть моложе, нужно ограничить потребление соли и сахара. Избыток этих веществ в организме запускает процесс гликирования, который приводит к преждевременному старению. Кожа теряет упругость, образуются морщины и расширяются поры. Клетки не получают достаточное количество влаги, что ускоряет старение.
• Лучше полностью отказаться от курения, даже если человек курит нечасто. Подойдет переход на электронные сигареты. Важно помнить: табак вредит здоровью в любых количествах.
• Отказ от употребления алкоголя – наилучший вариант. В связи с отсутствием безопасной дозы спиртного рекомендуется избегать его совсем. Если же возникает сильное желание, то в качестве исключения можно выпить бокал красного вина во время ужина.
• Для прекрасного внешнего вида полезно съедать больше фруктов и овощей, таких как помидоры, огурцы и арбуз. В них содержится клетчатка и много воды, что благоприятно сказывается на организме.
• Не забывайте о ретиноидах. Косметика с таким компонентом – спасение для кожи с пигментацией. Еще она способствует синтезу коллагена. Использовать такие средства можно пару раз в неделю, но не чаще. Профессиональный косметолог поможет подобрать подходящее средство.

Как замедлить старение организма

Хорошо бы больше заниматься отдыхом и расслаблением. Стресс и переживания лучше минимизировать. У каждого человека, возможно, есть свои сложности, но для снятия напряжения можно найти общее решение: горячая ванна, ароматерапия, зелёный чай или прогулка в парке перед сном.

Рекомендуется обогащать организм витаминами. Витамины группы В особенно полезны для борьбы со старением: способны укрепить нервную систему, уменьшить выработку кортизола и стимулировать серотонин, который отвечает за хорошее настроение и спокойствие.

Регулярные занятия спортом полезны не только для снижения веса. Тренировки укрепляют сосуды, сердце и нервную систему. Физическая активность помогает бороться с процессом старения мозга, предотвращает развитие диабета и других хронических заболеваний.

Хороший сон — залог свежего вида. Восьмичасовой отдых может показаться роскошью, но для сохранения молодости необходим. Недостаток сна грозит отеками, синяками под глазами и бледным цветом лица, что добавит годы даже юной девушке.