При выборе продуктов питания стоит отдать предпочтение тем, которые максимально благоприятно влияют на организм. Журналисты сайта Rsutе выделили 13 продуктов — настоящих рекордсменов по концентрации полезных веществ, важных для здоровья и хорошего самочувствия.
13 самых полезных продуктов
1. Бразильский орех
Бразильский орех богат селеном – мощным антиоксидантом. Селен укрепляет иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также способствует профилактике аллергии и бесплодия. Кроме того, этот орех помогает бороться с целлюлитом, улучшая общее состояние кожи.
2. Гранат
Этот плод отличается высоким содержанием эллагавой кислоты. Гранат может быть вспомогательным средством при лечении высокого давления и сердечно-сосудистых болезней. Антиоксиданты граната также способствуют защите организма от развития раковых клеток.
3. Банан
Богатый калием, банан способствует регуляции водно-солевого баланса, улучшает функционирование сердца и кишечника, а также активизирует ферментативные процессы. Фрукт является идеальным перекусом, объединяющим вкусовые качества и полезные свойства.
4. Лосось
Лосось богат магнием, важном для работы нервной системы. Включение его в рацион может помочь уменьшить утомляемость, раздражительность и мышечные спазмы.
5. Черника
Эта ягода – настоящий источник марганца, витамина С и других ценных веществ, укрепляющих здоровье костей, связок и нервной системы. Черника также замедляют процессы старения и способствует работе иммунной системы.
6. Укроп
Укроп обладает множеством эфирных масел, оказывающих положительное влияние на почки, пищеварительную систему и мочевыделительную систему.
7. Фисташки
Фисташки — вкусный и полезный продукт. Содержат большое количество фитостерола, который снижает уровень холестерина в крови. Всего десять фисташек обеспечивают четверть суточной нормы витамина В6.
8. Виноград
Этот фрукт насыщен полифенолами — сильными антиоксидантами, защищающими сосуды от повреждений и обладающими противомикробным действием. Виноград также способствует борьбе с преждевременным старением кожи, делая его незаменимым продуктом для поддержания молодости.
9. Томаты
Томаты содержат ликопин, антиоксидант, снижающий риск развития раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Также томаты улучшают настроение, понижают аппетит и способствуют улучшению репродуктивной функции.
10. Морская капуста
Морская капуста богата йодом, который важен для нормальной работы щитовидной железы. Частое ее потребление уменьшает вероятность развития атеросклероза и рака.
11. Абрикос
Сухофрукты из абрикосов содержат много бета-каротина, укрепляющего иммунитет и защищающего организм от негативного влияния внешней среды. Эти фрукты способствуют борьбе со стрессом и замедлению процессов старения.
12. Сельдерей
Сельдерей отлично подходит для диеты из-за низкой калорийности. Благодаря уникальному составу этот овощ помогает похудеть и улучшить самочувствие.
13. Ежевика
Ежевика содержит много никотиновой кислоты, важной для функционирования мозга и сердечно-сосудистой системы. Нехватка этого витамина может вызвать проблемы с работой нервной системы и расстройства психического здоровья.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.