Путь к здоровому образу жизни и снижению веса не обязан быть связан с отказом от вкусной еды. Множество полезных и вкусных продуктов позволяют насытиться без лишних калорий. Такие низкокалорийные закуски отлично справляются с утолением голода между основными приемами пищи, даря сытость и энергию без нагрузки на организм. В статье Rsutе представлен список лучших низкокалорийных продуктов, которые позволят наслаждаться едой без ограничений.
15 продуктов, в которых практически нет калорий
1. Спаржа
Спаржа вкусна и полезна, так как содержит мало калорий. Пять крупных побегов содержат всего 20 калорий, а также 2,2 г белка и 3,9 г углеводов. Добавление соуса повысит калорийность, но спаржа в любом виде – отличный перекус.
2. Бобы эдамаме
Эдамаме — молодой соевый продукт с содержанием 63 калорий на 100 граммов порции, 4,7 грамма белка, 6,3 грамма углеводов и 2 грамма жира. Важно не употреблять соевый соус, так как это может добавить лишние калории.
3. Гребешки
Если вы желаете чего-нибудь более питательного, гребешки станут прекрасным выбором. В 4-5 крупных гребешках содержится всего 89 калорий, но при этом достаточно 17 грамм белка.
4. Креветки
Креветки — диетическая закуска, богатая белком. Четыре больших креветки содержат 85 калорий и 20 граммов белка. Жарение увеличивает калорийность.
5. Малина
Малина – низкокалорийная и очень полезная ягода. В 100 граммах малины содержится 50 калорий, 1,4 грамма белка и 12,1 грамма углеводов. Отличный вариант для легкого перекуса.
6. Клубника
Клубника – прекрасный выбор для любителей сладостей. В 100 граммах клубники всего 36 калорий. Она полезна тем, кто желает перекусить без увеличения калорийности, если не добавлять сливки.
7. Ананас
Свежий ананас, насыщенный витаминами, содержит лишь 57 калорий на 100 грамм. Послужит превосходным источником витамина С и станет идеальным перекусом в жаркую погоду.
8. Киви
В одном с половиной киви всего 61 калорий, но этот фрукт богат витамином С, его больше, чем в апельсинах. Это хороший вариант для тонуса и свежести.
9. Сельдерей
Сельдерей — один из самых низкокалорийных продуктов. В двух средних стеблях всего четырнадцать калорий. Лучше кушать его с хумусом или без каких-либо соусов, чтобы не добавлять лишние калории.
10. Мини-морковь
Мини-морковь — хороший выбор для перекуса, поскольку её не нужно чистить. В десяти маленьких корнеплодах содержится 41 калория, 1,2 грамма белка и 8,2 грамма углеводов. Также её можно использовать в запеканках.
11. Вареные яйца
Вареное яйцо с массой 70 калорий и содержанием 12 граммов белка прекрасно подходит в качестве источника белка, например, для перекуса.
12. Красная фасоль
Красная фасоль – питательная и полезная закуска. В ста граммах продукта – 85 калорий, 4,6 грамма белка и 15,4 грамма углеводов. Это хороший выбор для вегетарианцев.
13. Греческий йогурт
Греческий натуральный йогурт без сахара — полезный и питательный продукт. В ста граммах такого йогурта содержится сто ккал, одиннадцать грамм белка и двенадцать грамм углеводов.
14. Красные яблоки
Красные яблоки богаты витаминами и клетчаткой. В ста граммах содержится всего 53 калории, и это отличный вариант для утоления голода. Яблоки подходят как для перекуса, так и для десерта.
15. Арбуз
Арбуз славится своим приятным вкусом и низким содержанием калорий: 200 грамм этого фрукта несут всего 42 калории. Благодаря своей сочности и освежающему вкусу арбуз является отличным лакомством для жаркого лета.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.