На улице всегда можно заниматься профилактикой заболеваний суставов. При ожидании транспорта или просто стоя на остановке не тратьте время даром. Незаметно разминайте мышцы и суставы.
Во время ожидания автобуса
Упражнение для кистей
Попробуйте для профилактики заболеваний запястий проводить движение руками, вращая кистями по часовой стрелке и против.
Упражнение для стоп
То стоит на мыске, то на пятке. Так снимается усталость и напряжение с ног, повышается подвижность голеностопа и стопы. Можно переминаться с ноги на ногу, имитируя простуду. Это не позволит крови застаиваться и очень полезно для зоны галифе.
Упражнение для мышц шеи
Можно выполнить упражнение «Интересно, а не едет ли автобус?»: сначала медленно повернуть голову влево и посмотреть вдаль, затем плавно развернуть её направо. Такое ощущение, будто человек наблюдает за дорогой, но на самом деле разрабатывает шею и мышцы воротниковой зоны.
Упражнение для кистевых суставов
Перекладывая сумку из руки в руку, человек может свободно сжимать её в кулаке и разжимать – несколько раз. Так всё воспринимает как тяжелую сумку, но не догадывается, что это способ тренировки кистевых суставов.
Во время езды в транспорте
Повысить тонус
Чтобы придать себе вид глубокомысленного, можно взять мочку уха и осторожно пощипать её в течение нескольких секунд. После этого повторите действие с другим ухом. Такая манипуляция поднимет тонус и избавит от сонливости.
Повысить внимание
Закройте глаза на пять секунд, откройте на три. Повторяйте это движение, чтобы снизить усталость глаз и улучшить концентрацию.
Чтобы ноги не свело
В общественном транспорте можно выполнить комплекс упражнений для голеностопного сустава: поставить стопы на пятки, а затем протащить носок вперед. После этого сводить стопы не получится.
Уменьшить дряблость в зоне декольте
Поднимите воротник и помассируйте плечи. Тяните их вниз, а шею – вверх. Практически незаметное для окружающих движение разгружает мышцы и уменьшает обвисшую кожу в области декольте.
Снять усталость
Верните плечи назад и постарайтесь свести лопатки. Данное упражнение повышает подвижность шейного отдела позвоночника, расслабляет плечи и спину, снимает накопившуюся за день усталость.
Во время упражнений может появиться желание зевать. Это говорит о том, что дыхание становится более глубоким, а организм лучше снабжается кислородом.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.