Кейт Миддлтон демонстрирует изящество после трех беременностей. Помимо занятий спортом и хорошей генетики, влияние оказывает привычка правильно питаться. Герцогиня иногда придерживается определенной диеты для сброса лишнего веса и возобновления сияния в элегантных нарядах. Диета состоит из 4 этапов.
1. Белки.
Исключить углеводы на первых 3-10 днях диеты необходимо в зависимости от желаемого результата. В рацион включают нежирные сорта мяса (куриное, индюшиное), яйца птицы, рыбные и морские продукты, печень, кефир и нежирный творог. Запрещено использовать приправы и белый сахар, их можно заменить лимоном, луком и чесноком. Помимо этого, каждый день нужно съедать 1,5 столовых ложки отрубей.
2. «Круиз».
Дни чередуются: белковые и овощные. Овощи без крахмала (огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, салат, шпинат, спаржа, брокколи, редис, сельдерей и другие) едят в любом виде без специй. Такой режим питания продолжают от недели до трех недель в зависимости от цели.
3. Закрепление результата.
На восстановление после потери каждого килограмма нужно отвести от семи до десяти дней этого периода. Меню чередует белковые и овощные дни, но можно дополнять свежими фруктами, парой ломтиков хлеба и небольшим количеством (до 40 грамм) сыра ежедневно. В рационе пару раз в неделю крахмалосодержащие овощи (картофель и бобовые) и даже макаронные изделия. Каждый день в меню – 2,5 столовые ложки отрубей.
4. Стабилизация.
В еде допускается всё, но размер порций ограничен. Еженедельно следует следовать принципам белкового этапа и употреблять три столовые ложки отрубей в день.
Рацион строгий, но приносит превосходные и долговременные результаты. Важно не забывать о достаточном количестве жидкости, сдержанности в размерах порций, полноценном отдыхе и систематических тренировках.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.