Кофе с лимоном: способ на похудение или обман?

В интернете широко распространены видеоролики, где люди, желающие похудеть, добавляют лимон в кофе, утверждая, что это способствует снижению веса. Но действительно ли это так? В статье Rsutе разбираются, приносит ли сочетание кофе с лимоном реальную пользу для похудения или является лишь трендом, который может навредить здоровью.

Научные факты о кофе и лимоне

Снижение веса возможно только при дефиците калорий: расход энергии должен быть больше поступления. Кофе в небольших дозах может быть полезен для соблюдающих диету людей, так как ускоряет метаболизм на 3-11%. Исследование 2020 года показало, что употребление четырех чашек черного кофе в день может способствовать уменьшению процента жира в организме на 3,7%.

В данном исследовании не рассматривался лимон. Тем не менее, он является источником витамина С и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. Рассматривая употребление в утреннее время стакана теплой воды с лимоном натощак, можно стимулировать работу пищеварительной системы и помочь организму пробудиться.

Помогает ли кофе с лимоном похудеть

Сочетание кофе и лимона формирует необычный вкус, вызывая вопрос: превращает ли оно напиток в средство для сжигания жира? К сожалению, смешивание кофе и лимонного сока не дает дополнительных преимуществ для снижения веса. Старший диетолог Baylor College of Medicine в США Кортни Кэри пояснила, что такое сочетание не показало свойств для похудения.

Витамин С из лимонного сока теряет свои свойства при нагревании в кофе, так что о его пользе говорить не приходится. Можно сделать вывод: ожидать похудения от кофе — значит питать себя иллюзиями.

Возможный вред от кофе с лимоном

Чрезмерное употребление кофе может быть неблагоприятно сказаться на здоровье, особенно у имеющих гипертонию, гастрит или язву. Кофе стимулирует выделение соляной кислоты в желудке, что может ухудшить состояние этих заболеваний.

Чрезмерное количество кофе с лимоном при повышенной чувствительности к кофеину может вызвать бессонницу, беспокойство, тремор и головные боли. Сочетание кофе и лимона содержит много кислоты, что может усугубить симптомы рефлюкса и изжоги. Кислота также разрушает зубную эмаль.

Польза кофе с лимоном завышена. Это не панацея для снижения веса, и все полезные качества кофе и лимона доступны при употреблении каждого продукта отдельно.

Как приготовить кофе с лимоном

Любящим сочетание цитрусовых с кофе легко приготовить такой напиток. Заваривают кофе привычным способом, в чашку добавляют пару ломтиков лимона или немного сока. Для сохранения фигуры лучше избегать подсластителей и молока, которое может свернуться из-за кислоты.

Наслаждайтесь этим напитком, но обращайте внимание на своё самочувствие. Не пейте его на голодный желудок и не в вечерние часы, если хотите хорошо выспаться.