Красивая осанка: редкое явление в современном мире?

Красивая осанка может зависеть от некоторых обычных действий. До 70% людей сталкиваются с нарушениями осанки. Специалисты рекомендуют формировать красивую осанку с детства. Для тех, у кого уже есть проблемы, существует решение.

Поведенческие модели, препятствующие хорошей позе.

Примерно семьдесят процентов людей сталкиваются с проблемами с хорошей осанкой. Это связано с тем что многие не обращают внимания на то, как некоторые привычки негативно влияют на нее. Эксперты выделяют несколько вредных привычек, которые портит осанку.

Сидячая работа

Проблема сидячей работы актуальна для большинства офисных работников, водителей, рукодельниц, программистов и пользователей гаджетов. На позвоночник человека в сидячем положении оказывается на 40% больше давления, чем стоя. Специалисты рекомендуют разминку или приседания каждые два часа.

Отрицательное действие тяжелых сумок

Проблема актуальна и для женщин, и для школьников. Вес рюкзаков часто превышает допустимые нормы. Это портит осанку. Некоторые женщины не щадят себя: тяжелые сумки с продуктами или много лишнего в сумочке вредят осанке. Важно помнить, что вес сумки не должен быть больше 10% от массы тела.

Гаджеты

Технический прогресс предоставил человеку огромный доступ к информации, однако гаджеты стали причиной проблем с осанкой, особенно у детей и молодежи. Постоянное полусогнутое положение позвоночника вредит не только осанке, но и может негативно сказаться на естественном изгибе позвоночника впоследствии, приводя к серьезным проблемам со здоровьем.

Кроме того, осанку ухудшают нездоровое питание, избыточный вес, стрессы, неудачно выбранный матрас, слабость мышц спины от недостатка физических упражнений и прочие факторы.

Как выяснить, есть ли проблемы с осанкой?

Человек с красивой осанкой производит впечатление полностью уверенного в себе человека. В последнее время все меньше людей обладают ровной спиной и расправленными плечами. Сначала необходимо выяснить, нет ли проблем с осанкой. Существует для этого простой тест:

Прислонитесь к стене спиной, пятками и ягодицами. Выровняйте пятки, взгляд устремьте вперед. Так простоять 2-3 минуты. При ощущении дискомфорта или боли в спине проблема осанки очевидна.

Можно попросить друзей или родственников оценить осанку со стороны.

Какие трудности со здоровьем связаны с осанкой, и как их решить?

Эксперты выдвигают действенное решение для устранения существующих нарушений осанки. К таковым относятся:

Когда шея находится в слегка выдвинутом вперёд положении.

Гаджеты становятся причиной подобных проблем. Чтобы рассмотреть фото или прочитать текст, человек часто наклоняет голову к экрану. Такое напряжение мышц шеи и спины становится нормой. Мышечная память фиксирует это движение, что портит осанку и провоцирует боли в спине.

Можно решить эту проблему. Есть простой комплекс упражнений, который эффективно устранит выпячивание головы вперед. Не спеша отвести голову назад на 30 секунд. При напряжении в области горла и подбородка все делается верно. То же самое нужно повторить, наклоняя голову влево и вправо на 30 секунд.

Чтобы исправить сутулость, необходимо ежедневно тренироваться на турнике. Вес тела простирает мышцы груди и плеч. Регулярность выполнений – главное условие успеха.