Рабочие дни не всегда складываются так, как хотелось бы. Порой приходится разрешать сложные вопросы и выполнять недоступные для всех задачи, нуждающиеся в концентрации и внимательности.
Методики для фокусировки и решения задач
Важно упорядочить рабочее пространство. Хаос негативно влияет на производительность и создает дисгармонию.
Полезным может стать талисман, размещенный на рабочем месте, способствующий увеличению трудоспособности.
Важно завершать одно дело, лучше всего за один приём. Многозадачность распространяется всё шире, люди стараются выполнять множество задач параллельно, но это снижает качество результата.
Чтобы сосредоточиться на чём-то конкретном, необходимо забыть о всё остальном. Нужно прервать выполнение любых второстепенных задач, так как это будет отвлекать.
Избавление от всего, что отвлекает
Во время работы лучше отложить пустые беседы с коллегами и просмотр социальных сетей. Без этого сосредоточиться на важной работе будет трудно. Для быстрого составления отчета или решения задачи полезно выключить звук на мобильном телефоне и закрыть ненужные вкладки в браузере.
Правильное планирование дел
Без плана мысли путаются. Трудно определить, сколько времени уделять каждой задаче, а надеяться на память бесполезно. Помогут приложения или заметки на бумаге.
Не стоит продумывать всё до мелочей, так как результат может оказаться неожиданным. В план обязательно добавьте время для отдыха.
Не стоит все на себя взваливать
Не следует утруждать себя продолжительными работами, так как со временем внимание и силы истощаются. Лучше отводить время на покой и начинать с небольших задач.
Проводить дыхательную практику
Постоянно тревожные мысли мешают сосредоточиться на задаче? Попробуйте дыхательную гимнастику. Для нее найдите тихое место, закройте глаза и начните считать: первый счет — вдох, второй — выдох. Важно дышать медленно, забыв обо всем остальном.
Дыхание должно быть неглубоким, выдох – без напряжения. Цель – расслабление и успокоение. Все действия выполняются медленно, избегая напряжений в мышцах живота.
Думать о процессе
Люди расходуют излишние силы на мысли. Представляют желаемый результат, что ошибочно. Важно сосредоточиться на процессе и каждой его детали.
Медитация может помочь каждому человеку более быстро научиться концентрироваться на важной задаче.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.