Лето — прекрасное время для активного отдыха на свежем воздухе и солнечных ванн. Но высокая жара может привести к обезвоживанию: организм теряет больше влаги, чем получает. Многие мучаются, выпивая стакан за стаканом или избегают лишней воды. Но есть нестандартные подходы, которые могут помочь поддерживать водный баланс и сделать процесс питья более приятным.
Избежание обезвоживания при жаре необычными способами.
Добавление электролитов в воду
В жару при сильном потоотделении организм теряет не только воду, но и такие электролиты, как натрий, калий и хлориды. Чтобы сохранить равновесие электролитов можно добавлять специальные порошки или таблетки в воду для питья. Так получится восстановить баланс и предотвратить вредные эффекты обезвоживания.
Кубики льда с травами или соками
Недостаток вкуса воды может стать причиной её недостаточного потребления многими людьми. Для изменения этого можно использовать кубики льда с добавками. В них можно заморозить нарезанные ароматные травы, например мяту или базилик, или соки из свежих фруктов. Такой подход сделает воду более вкусной и стимулирует её употребление в жаркую погоду. Rsute.ru.
Утреннее употребление теплой воды
Знаете ли вы, что утром выпивать стакан тёплой воды может быть особенно полезно для организма? Эта привычка помогает активизировать организм и улучшить обмен веществ.
Использование увлажняющих средств в еде.
Кроме потребления воды необходимо получать дополнительную влагу из еды. Овощи и фрукты с большим процентом влаги, например арбузы, дыни, огурцы и цитрусовые, способны поддерживать уровень гидратации. В рацион также полезно добавлять летние супы, которые богаты жидкостью и питательными веществами.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.