Необычный способ засыпания вместо снотворных и его эффективность

Сон имеет огромное значение для нашей жизни, влияя на самочувствие и здоровье. Нехватка качественного сна – глобальная проблема, с которой сталкиваются люди всех слоев общества. Недосыпание и бессонница, вне зависимости от статуса или образования, негативно сказываются на здоровье в долгосрочной перспективе. Специалисты подчеркивают: хороший сон столь же важен для здорового образа жизни, как правильное питание и физическая активность. В данной статье Rsute.ruРассмотрим самый удивительный метод засыпания, оказывающий реальный эффект.

Самый необычный способ уснуть

Для улучшения сна стоит рассмотреть необычный, но действенный метод — объятия. Повторяя этот простой жест регулярно, можно существенно повлиять на качество ночного отдыха. Несмотря на свою нетривиальность, научные исследования подтверждают положительное влияние объятий на сон и общее самочувствие.

Шесть факторов, объясняющих эффективность объятий.

Обнимания, или так называемый «гормон счастья», провоцируют выработку серотонина, который важен для регуляции сна и бодрствования. Недостаток серотонина может приводить к проблемам со сном и ухудшению его качества. Однако объятия способны улучшить ситуацию: повышают настроение и снижают тревогу.

Врачи утверждают, что данный жест стимулирует выработку «гормона объятий» и других «гормонов счастья», нейтрализуя влияние гормона стресса кортизола. Доктор Дебора Ли в интервью для издания Express отметила:

Обнимания помогают выпустить окситоцин, серотонин и дофамин, из-за чего понижается уровень стресса и улучшается сон. Это значит, что вы будете спасть лучше и справляться со стрессом эффективнее.

Обнятия обладают рядом преимуществ. Положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе: снижают артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Объятия также повышают иммунитет, делая организм крепче против простуд и гриппа.

Объятия способствуют расслаблению мускулатуры и уменьшению боли за счет выработки дофамина.

Психологический эффект регулярных объятий важен: это укрепляет чувство безопасности и удовлетворенности в отношениях. Исследования показывают, что пары, обнимающиеся чаще, испытывают большее удовлетворение от отношений. Этот жест повышает самооценку, способствует гармоничным отношениям и, по сути, имеет много общего с медитацией и смехом.