О пользе ведения личного дневника.

В школьное время многие подростки, в особенности девочки, ведут дневники. Сейчас это увлекательное и полезное занятие пошло на второй план.
Вместо личных дневников появились гаджеты: планшеты, смартфоны, мобильные телефоны.

Психологи уверены, что ведение дневника приносит большую пользу, чем общение в гаджетах, поскольку способно улучшить качество жизни каждого человека.

Если у вас не получается ведения ежедневного дневника, делитесь своими мыслями и чувствами хотя бы дважды в неделю. Специалисты перечислили пять причин, почему ведение дневника важно. В чём состоят эти причины?

Бумага, перо и чувства.

Иногда хочется поделиться переживаниями. Никто из окружающих не вызывает доверия. Тогда садитесь за дневник, доверяя ему самым сокровенным мыслям. В записях на страницах ищете поддержку и советы. Знаете: дневник не подведет и не предаст, сохранив самые глубокие тайны.

Некоторые даже не знают, что записи в дневнике благотворно влияют не только на психическое, но и на физическое здоровье.

Снижение уровня стресса

По словам специалистов, регулярное ведение дневника помогает снизить психоэмоциональное напряжение. Запись в дневнике своих мыслей о стрессовых ситуациях позволяет человеку взглянуть на них с другой стороны.

Рассказывая дневнику о неприятных событиях, можно избавиться от части негативных чувств.

Борьба с депрессией

Многолетние наблюдения учёных показали, что ведение дневника помогает предотвратить депрессию. Особенно эффективно, если записи делаются ежедневно, хотя бы пара строк. Выразив свои заботы на бумаге, человек почувствует себя лучше и внесёт позитив в свою жизнь.

Повышение настроения

Если ведение дневника не помогает предотвратить депрессию, то неудивительно, что настроение улучшается, на застывшем лице появляется улыбка, которой давно не было – после возникновения проблем. Станете счастливее и увереннее в себе, избавившись от стресса.

Улучшение памяти

Появились трудности с памятью? Ведение личного дневника может помочь. Этот метод улучшает память, потому что записанная информация запоминается легче и побуждает мозг кодировать её по-новому. Зафиксированные данные сохраняются надолго.

Повышение осведомленности о проблемах со здоровьем

Ведите записи о самочувствии в дневнике. Через неделю сравните их: любые изменения в здоровье станут заметны.

Как правильно вести личный дневник?

В доме отыщите место, где сможете побыть в тишине и поразмышлять. Только так возможно сконцентрироваться и обрести ясность для написания текста, который хотели воплотить на бумаге. Спокойная обстановка – залог успешного ведения дневника.

Не устанавливайте границ

Записывайте все свои чувства, мысли и переживания в личном дневнике. Важно поместить туда всё, что сейчас для вас значимо. Не ограничивайте себя цензурой или правилами. Даже с ограниченным временем находите время для записей в дневнике.