По внешним признакам можно определить дефицит витаминов

Врач-иммунолог Анна Шуляева считает, что состояние здоровья по внешнему виду можно определить, обратив внимание на возможный дефицит витаминов. В это время года организму часто не хватает необходимых элементов.

Бледная и сухая кожа, хрупкие ногти и ломкие волосы — признаки дефицита полезных элементов в организме человека. Также может наблюдаться апатия, повышенная утомляемость и слабость.

Волосы

Волосы здорового человека обладают блеском и упругостью. Если волосы потеряли форму в прическе, путаются, кончики сильно посечены, а питательные маски не действуют эффективно, то это может быть признаком дефицита микроэлементов.

Зуд и сухость кожи головы указывают на дефицит витамина Е. Если добавился ещё дерматит, значит, не хватает витамина А или достаточного количества микроэлементов группы В, которые питают кожу головы.

Чрезмерная жирность волос указывает на дефицит рибофлавина. Сильное выпадение волос чаще всего связано с нехваткой фолиевой кислоты или витамина С.

Ногти

Слоистые, трескающиеся ногти с бледным или желтоватым оттенком могут сигнализировать об недостатке аскорбиновой кислоты. Глубокие заусенцы – возможное проявление дефицита витамина А или Е.

Как выявить дефицит конкретных микроэлементов

Для выявления дефицита некоторых веществ нужно провести ультразвуковое обследование. Изменения в работе внутренних органов, таких как брюшная полость и щитовидная железа, также могут наблюдаться. При нехватке витаминов хуже усваиваются другие полезные вещества.

Последствия дефицита витаминов в организме

Недостаток витаминов в любое время года может приводить к серьёзным проблемам со здоровьем, от подавленности до снижения работоспособности мозга.

Как повысить уровень здоровья и восполнить недостаток витаминов.

Правильное питание и витамины могут помочь улучшить самочувствие и восполнить дефицит полезных веществ. Однако приём подобных лекарств и изменения в рационе желательны под контролем специалиста.