Почему у вас появился избыточный аппетит и как с этим бороться

Постоянное желание перекусить представляет собой проблему, которая касается не только людей с избыточным весом, но и тех, кто сохраняет стройность при большом количестве съеденного. Это явление требует внимания, поскольку повышенный аппетит может быть признаком серьезных заболеваний.

Голод и аппетит: отличия

Голод — объективная реакция организма на недостаток питательных веществ, указывающая на необходимость восполнить энергию для нормальной работы. Аппетит же часто определяется психологическими причинами или болезнями.

Причины повышенного аппетита

Проблемы со здоровьем

Увеличение аппетита с точки зрения физиологии служит защитой организма в ситуации опасности голодания. Часто же это становится признаком разных болезней, например сахарного диабета, проблем со щитовидкой или гипогликемического синдрома. Причиной увеличенного аппетита могут стать также некоторые лекарства или гормональные сдвиги.

Психологические причины

Потребность часто принимать пищу может вызываться психологическими трудностями, например, депрессией, стрессом, невротизмом или безразличием. В подобных ситуациях требуется помощь психотерапевта.

Другие причины ложного аппетита

Часто повышенное желание есть связано с неверным графиком приема пищи, обезвоживанием, недосыпанием или избыточной физической активностью.

Что делать с постоянным чувством голода?

Для контроля постоянных желаний перекусить рекомендуется включать в рацион необработанные продукты с высоким содержанием клетчатки. Подобные продукты утоляют аппетит и продлевают ощущение сытости. Важно также пить достаточное количество воды, соблюдать регулярный режим питания и физических упражнений. Не стоит прибегать к экспресс-диетам, так как они могут спровоцировать гормональные сбои.

Потребность часто есть может иметь разные причины: болезни, психологические проблемы или неверный подход к еде. Следует обращать внимание на сигналы своего тела, контролировать рацион и образ жизни. При необходимости нужно обратиться за помощью к специалисту. Сохранение равновесия в питании и забота о здоровье помогут избежать проблем, связанных с постоянным желанием есть между приемами пищи.