Полезные советы, как согреть руки зимой.

Как согреть руки в холодную погоду: практические рекомендации.

9 декабря 2016 г.

Зябнущие от холода руки и ноги – обычное дело в морозную погоду. У некоторых кровообращение настолько хорошо развито, что им практически не страшен холод. Остальным приходится терпеть дискомфорт всё время нахождения на улице. Как согреть руки зимой? Читаем несколько простых, но действенных советов!

Перед выходом на мороз…

…плотно поешьте.Перекусив перед выходом на улицу продуктами, богатыми жирами, например, салом, сливочным маслом или жирной рыбой, вы будете меньше мерзнуть.

…не употребляйте алкоголь.Алкоголь снижает чувствительность к холоду. В результате вы можете не почувствовать, как руки остудятся.

…позаботьтесь о согревании.В настоящее время доступны специальные пакетики-согревалки. Их можно разместить в варежках; после вскрытия упаковки пакет начинает выделять тепло, достаточное для 4-5 часов пребывания на холоде.

Также можно прибегнуть к помощи традиционных методов. В варежки насыпьте тертый имбирь или порошок горчицы, чтобы согреть руки в мороз.

Выбирайте правильно «одежку для рук».В варежках тепло сохраняется лучше из-за соединенных пальцев. При сильном морозе сначала надевают перчатки, а потом варежки. Необходимо утеплить лучезапястные суставы, так как через них проходят крупные сосуды, и замерзшие запястья приведут к замерзанию пальцев. Выбирайте одежду так, чтобы между рукавами куртки или свитера и варежками не оставалось обнажённых участков тела.

Зарядка для рук.Перед выходом на холод выполните интенсивную разминку для верхней части плеч. За 15-20 минут разминки кровь придет к рукам, и вас будет меньше морозить.

На улице…

…не курите!Курение вызывает спазм сосудов, которые и так плохо снабжаются кровью на морозе. Курение ещё больше ухудшит ситуацию.

…дышите носом.Благодаря этому ваша система сохранит тепло лучше и прохладная погода вас не так сильно одолеет.

…помашите руками.Замерзли пальцы? Вращайте руками в разные стороны не менее двухсот раз до ощущения лёгкого пощипывания или покалывания в руках и пальцах.

Можно тренировать способность выдерживать низкие температуры. Для достижения желаемого результата полезны контрастные ванночки для рук с чередованием холодной и горячей воды.

Источник: