Польза семян льна: советы диетологов

В современном мире много внимания уделяется здоровью. Диетологи разъяснили пользу льняных семян и дали советы по правильному их употреблению. Соблюдение рекомендаций поможет сохранить здоровье.

Чем полезны для организма льняные семена

Первоначально кажется, что крошечные семена льна бесполезны, но на самом деле это заблуждение. Наши предки уже давно применяли это растение, так как оно насыщено витаминами и микроэлементами.

Польза семян льна

1. Помогает нормализовать работу кишечника.
2. Является натуральным очистителем из-за свойств поглощения вредных веществ.
3. Лен может помочь людям контролировать чувство голода. Это полезно для тех, кто борется с избыточным весом.
4. Содержит полезные жирные кислоты, такие как омега-3. Эксперты утверждают, что их количество в семенах может превышать содержание этих кислот в рыжьем жире.
5. Замедляют рост опухолей, преимущественно в предстательной железе и молочной железе.
6. Употребление льна нормализует давление и положительно влияет на работу сердца, укрепляя стенки сосудов.
7. Нормализует работу гормонального фона.
8. Уменьшает уровень холестерина в крови у лиц с его повышением. Исследования показали, что годичное потребление льна снизило концентрацию холестерина на 50%.
9. В составе много клетчатки.
10. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
11. Это может помочь предотвратить нервные расстройства.
12. При гастрите способствуют снижению воспаления.
13. Астматам можно применять, так как семена помогают уменьшить тяжесть приступов.
14. Улучшает функцию щитовидной железы.

Как правильно есть семена льна

Диетологи советуют употреблять семена в качестве добавки к рациону. При выборе отдайте предпочтение целым зернам, а не измельченным. В случае неудобств обратите внимание на упаковку: измельченные семена должны быть в вакууме и не обязательно охлажденными.

Специалисты советуют хранить семена льна отдельно от упаковки. Лучшее место для этого – тёмное и прохладное помещение. Благодаря разнообразию блюд, которые можно приготовить с семенами льна, ваш дом может стать ещё более интересным.

Как можно использовать лен:

• добавлять в тесто;
• посыпать блюда;
• использовать для коктейлей и смузи;
• добавлять в домашний йогурт;
• использовать как приправу.

В период поста семена льна разрешены и могут применяться без опаски. По тексту они напоминают обычные орехи. При систематическом употреблении результат не заставит себя ждать.

Программа детоксикации организма с применением семян льна.

Семена могут помочь организму лишь при регулярном употреблении. По этой причине диетологи советуют пройти курсы приема семян всем, кому небезразлично здоровье.

Курс 1

Курс длится три недели. Чтобы к нему подготовиться, понадобится:

• измельченные семена льна — 8 ч. л.;
• вода — 1 л.

Смешайте воду и семена в сотейнике и поставьте на огонь. Дождитесь закипания, а затем варите еще 2-3 минуты. Остудите при комнатной температуре около трех часов или оставьте на ночь. Употребляйте по 100 мл четыре раза в день.

Курс 2

Продолжительность — четыре недели. Создание его более простое, чем первое. Ингредиенты:

• семена льна —2 ч. л;
• воды — 200 мл.

Семена льна необходимо залить чистой водой и настоять около двенадцати часов. Применять их следует после образования слизи утром до еды.

В каких случаях употребление семян льна недопустимо?

Семена, несмотря на свою пользу, обладают противопоказаниями. Избыточное потребление может негативно сказаться на здоровье организма.

Врачи не советуют употреблять напиток в таких ситуациях.

• во время беременности и кормления грудь;
• Пациентам с сахарным диабетом;
• всем тем, кто имеет мочекаменную болезнь.

Перед началом приема лактобактериального препарата обратитесь к своему врачу для консультации.