Преодоление разочарования и переориентация на позитив

Разочарование – часть жизни каждого человека.
Полезно научиться справляться со стрессом разочарования позитивно и здорово. Существуют стратегии, помогающие справиться с неудачами и другими разочарованиями.

Как принять разочарования

Разочарования — форма печали, напоминающая о разнице между желаемым и имеющимся. Эта разница между реальностью и ожиданиями может быть болезненной. Люди иногда настраивают себя на разочарование, осознавая, что ожидания не сбываются.

Чувство разочарования может пролить свет на отношение к собственным принципам. Знание себя способно упростить обретение счастья в текущей ситуации.

Применение методов допуска страданий

Некоторые принципы и практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот вид терапии, вместе с диалектической поведенческой терапией (ДПТ), изначально был создан для лечения пограничного расстройства личности. Но концепция толерантности к дистрессу полезна для регуляции эмоций и восприятия ситуации в перспективе.

Терпимость к стрессу – это умение противостоять эмоциональному давлению, которое может проявляться как реально, так и в восприятии человека. Некоторые реагируют на трудности и негативные эмоции сильным волнением, а другие остаются невозмутимыми при тех же обстоятельствах. Те, у кого низкая терпимость к стрессу, сталкиваются с трудностями даже при умеренном уровне стресса. В подобных ситуациях их поведение становится негативным, что еще больше увеличивает общий уровень напряжения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Изменить способ мыслить и научиться справляться с трудностями.

Чем больше люди осознают свои мысли, чувства и поступки, тем проще им преодолеть разочарования. Для этого необходимо задуматься над эмоциями и сознательно принимать лучшие решения. Однако применение методов толерантности к дистрессу может быть эффективнее под руководством специалиста в области психического здоровья.

Контролировать количество негатива

Многим трудно справиться с разочарованием. Следует оценивать стрессовые события в контексте, выполняя проверку реальности ситуации. Каждый день может приносить новые моменты, порождающие разочарование, из-за чего иногда кажется, что оно происходит очень быстро. Некоторые разочарования серьезны и меняют жизнь, а другие — незначительны, но раздражают.

Почувствовав разочарование, человек должен отстраниться и взглянуть на ситуацию с другой стороны. Эмоции кажутся сильными и правдоподобными, но не всегда отражают реальность. Иногда люди склонны преувеличивать значение происходящего и считать это самым ужасным событием в своей жизни.

Негативные эмоции, например разочарование, могут стать причиной серьёзных психических расстройств, таких как депрессия. Важно избегать этого. Вместо того чтобы останавливаться на разочарованиях, следует рассматривать опыт как шанс для развития.

Люди должны воспринимать негативные эмоции как кратковременные переживания, а не как постоянный настрой. Задача – трансформировать негатив в позитивные чувства, например, решительность.

Быть более уступчивыми и находить компромиссы.

Люди должны сосредоточиться на том, что подвластно их контролю, а принять то, что изменить невозможно. Так
можно спокойно относиться к разочарованиям и воспринимать неудачи как естественную часть жизни. В этом и состоит жизнестойкость. Разочарование — нормальное и естественное чувство, но это временное состояние. Люди должны найти способ двигаться дальше. Гибкий образ мышления позволяет считать себя открытыми для новых возможностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вред невыполненных задач: зачем не откладывать дела.

Для большей устойчивости полезно строить реалистичные представления о жизненных потребностях.
Цель — избежать излишней романтизации возможного, и при этом признавать имеющееся.