Применение семян льна для снижения веса.

Пользу семян льна знали ещё с древности. В народной медицине его применяют при болезнях желудка, запорах, для снижения уровня сахара в крови и профилактики атеросклероза. Кроме того, с помощью льна можно избавиться от избытка веса. Как принимать семена льна для похудения? Что важно знать, чтобы средство работало?

Польза семян льна для женщин.

Лён – источник многих полезных веществ для здоровья женщин.

1. Природные антиоксидантыБорются со свободными радикалами, замедляет процессы старения, поддерживает молодость долгое время.
2. ЛигнаныЗапрещая регенерацию клеток, обеспечивают защиту от опухолевых заболеваний женской мочеполовой системы.
3. ОмегаПродукт с полиненасыщенными жирными кислотами благоприятствует здоровью женщины во время беременности, облегчает вынашивание ребенка и обеспечивает нормальное течение беременности.
4. Витамин FПоддерживает тонус кожи, оздоравливает и питает волосы.
5. ФитоэстрогеныСпособствуют замене, приводят к нормализации состояния женщины перед менструацией и стабилизируют эмоциональное благополучие.

Кроме сказанного, семена льна способствуют лактации, помогают очистить кишечник и имеют много других целебных свойств.

Можно ли с помощью семян льна достичь снижения веса?

Увеличивающийся интерес к натуральным способам похудения подталкивает женщин к изучению льняного семени.

Это растение оказывает ряд воздействий, способствующих снижению массы тела.

1. Во время переваривания в желудке растительная клетчатка семян увеличивается в объеме. Из-за сравнительно низкой калорийности, семя занимает много места в желудке. Сигнал о сытости поступает в мозг от рецепторов слизистой оболочки, и человек потребляет меньше пищи. Для достижения эффекта прием семян рекомендуется за 30-40 минут до еды.
2. Льняное семя богато активными жирными кислотами, что ускоряет расщепление жиров и сокращает объем подкожного жира.
3. Нормализация обмена веществ благодаря этому средству ускоряет процессы, что ведет к более быстрому расходу глюкозы. При этом преобразование сахаров в подкожный жир не наступает.
4. Семена активизируют работу кишечника, усиливая перистальтику. В результате каловые массы выводятся быстрее, что способствует снижению веса и улучшению обмена веществ.

По заявлениям тех, кто пробовал этот способ снижения веса, удавалось потерять около двух килограммов за месяц.

Люди, достигшие похудения при помощи льняного семени, применяли его как часть комплексной программы по снижению веса, направленной на уменьшение подкожного жира.

Без движения и спорта — эффект ноль!

Желающие похудеть женщины часто уделяют особое внимание вопросу о правильном приеме семян льна в программах по снижению веса. Сам по себе прием семян не приводит к расщеплению значительного объема подкожного жира. Преимущественно семя лишь механически ограничивает объем потребляемой пищи и, соответственно, количество употребляемых калорий.

Это интересно: Польза и вред семян льна.

Главную часть жировой ткани можно разложить только во время физических упражнений. Для этого наилучшим выбором является бег продолжительностью более 40 минут в день при частоте пульса 120-140 ударов в минуту. Подходят и другие аэробные упражнения, активные игры. Важно, чтобы количество потребляемых с едой калорий было меньше, чем расходуемое во время тренировок.

Тренировки по пауэрлифтингу не столь эффективны для снижения веса, если сравнивать с другими видами физической активности. Если же худеющий человек всё же хочет заниматься таким видом тренировок, то количество повторений за подход должно составлять 10-15 раз. Использовать при этом нужно небольшой вес отягощения.

Влияние семян льна на обмен веществ.

Регулярное употребление семян льна в рационе может привести к повышению обменных процессов, способствуя здоровью, продолжительности жизни, подержанию стройности и замедлению старения.

Функция регулирования у льна проявляется в следующем действии:

1. Уничтожение сахаров уменьшает уровень глюкозы в крови, что приводит к стимуляции расщепления жиров. В результате жиры из подкожной ткани разлагаются, выделяя энергию.
2. Регулярное употребление семян льна снижает уровень «плохого» холестерина и защищает от атеросклероза.
3. Повышение темпов окисления и улучшение клеточного дыхания благодаря очищению капилляров.

Льняное семя ускоряет метаболизм и препятствует отложению подкожного жира.

Как использовать семена льна для снижения веса?

Для достижения результата в процессе снижения веса при помощи семян льна важно знать о правильном их употреблении.

Существует несколько нехитрых принципов:

1. Постоянное употребление семечек не рекомендуется. Лучше приём в течение 10 дней с последующим перерывом, равным продолжительности курса. Число таких циклов может составить 10-15.
2. Готовить заранее блюда с добавлением льняных семян не рекомендуется, так как семена утрачивают полезные качества.
3. Перед лечением нужно убедиться, что есть отсутствие противопоказаний.
4. В процессе лечения важно пить много жидкости. В противном случае грубая клетчатка может вызвать запор.
5. Семена следует хранить не дольше шести месяцев.
6. Перед курсом посоветуйтесь с врачом-диетологом для определения подходящего режима и формы употребления семян.

При использовании семян для ощущения сытости нужно съесть их за тридцать минут до приема пищи.

Рецепты льняных блюд для похудения

Для снижения веса многие женщины выбирают семена льна, употребляя их в сушеном виде. Более практичным считается добавление льна в различные блюда.

Жиросжигающий кисель

Для приготовления жиросжигающего киселя из льняных семян нужно одну столовую ложку семян залить полулитром воды и два часа нагревать на гидробане. После этого напиток охлаждают, процеживают и пьют. В день можно выпить до трёх стаканов такого киселя.

Семя льна с кефиром

Смешивают семя льна с кефиром в соотношении 1 к 250 (чайная ложка семян на стакан кефира). Можно употреблять смесь в больших количествах, так как максимальная суточная доза семени — 50 граммов. Для похудения достаточно одного стакана днем и еще одного вечером.

Суп с льняной мукой

Этот суп отличается от обычного куриного наличием шариков из льняной муки. Для приготовления шариков нужно насыпать стакан муки в емкость, добавить щепотку соли и залить все кипятком. Полученную смесь перемешивают до густоты, после чего формируют шарики и добавляют их в суп вместе с картофелем.

Из льняного теста можно слепить не только шарики, но и разнообразные фигуры.

Диетический омлет

Для приготовления диетического омлета используется тот же рецепт, что и для обычного. В разбитые яйца добавляют муку из семян льна – по одной ложке на каждое яйцо.

К полученной смеси добавляют:

• две ложки столовых молока;
• перетертый творог (250 грамм);
• оливковое масло (для смазки сковороды);
• Добавьте соль, перец и любые другие специи по желанию.

Тщательно перемешав смесь, обжаривают до золотистого цвета. Данное количество ингредиентов рассчитано на омлет из двух яиц.

Настой из семян льна

Для настоя нужно 8 чайных ложек семян и один литр кипятка. Смешивают ингредиенты в термо-посуде (например, термосе) и настаивают 3-4 часа. Полученную смесь охлаждают, но не процеживают. Коктейль пьют по стакану три раза в день.

Салат из семян льна

Лен добавляют в любые салаты, но особенно хорошо это получается в весеннем. Для его приготовления огурцы, помидоры, редис и зелень нарезают крупными кусками, смешивают, заправляют растительным маслом, подсаливают и посыпают семенами льна. В стандартную порцию салата достаточно одной столовой ложки льна. Такой салат можно есть ежедневно по 1-2 раза в день не более 10 дней подряд.

Каша из семян льна для похудения

Льняная каша — простое блюдо, представляющее собой отвар семян льна. Чтобы приготовить ее, нужно залить 150 граммов семян горячей водой (250-300 мл) и накрыть крышкой на 10 минут. Для вкуса можно добавить соль или кусочки фруктов, но это уменьшит лечебные свойства каши.

Противопоказания

Льняное семя обладает малым числом противопоказаний, но при их наличии целесообразно воздержаться от его применения.

Не следует употреблять лен при:

• Воспалительные заболевания органов пищеварительной системы (гастрит, панкреатит, холецистит).
• диарее;
• острой кишечной непроходимости;
• Заболевания, затрагивающие глотание, представляют опасность, так как семена могут попасть в дыхательные пути.

Семена льна, как и большинство рецептов для снижения веса, основанные на натуральных продуктах, достаточно безопасны и эффективны. Однако следует полагаться только на них не стоит. Похудение — сложный процесс, включающий множество этапов и видов воздействия на организм. Для снижения веса без негативных последствий рекомендуется обратиться к врачу. Имея специфические знания, он разработает программу похудения, которая благоприятно повлияет на здоровье пациента.

Отзывы похудевших

Применение семян льна в питании принесло много положительных результатов для тех, кому удалось снизить вес с его помощью.

Валентина, 45 лет, бухгалтер

Вес начал расти после того, как начала работать по специальности. Сидячая работа, чаепития с коллегами под тортик, отсутствие спорта. В результате двадцати лет трудовой деятельности я набрала более 40 килограммов и весила 115 килограммов при росте 1,60 метра.

Начала задумываться о похудении после того, как появились проблемы со здоровьем. Ходить было тяжело, болело сердце, давление скакало. Попытки отказаться от частых перекусов не удались. Обратилась к диетологу за помощью.

Врач назначил отличную диету. Также он посоветовал за полчаса до еды съедать ложку семян льна. Уже после первого перекуса почувствовала разницу: съев маленький кусочек выпечки, я ощутила сытость. Раньше для такого результата требовалось втрое больше пищи.

Два года прошли с тех пор. За время это произошло: потеря веса составила 30 килограммов. Спорт, прием семян до еды — всё это вернуло активный образ жизни, похожий на юность!

Игорь, 30 лет, безработный

Избыточный вес…как это знакомо. Пять лет назад мой вес был почти 140 килограммов при росте 1,75 метра. Вовремя взял себя в руки и смог обрести нормальную форму. Спортом и семенами льна помог себе в этом.

В чистом виде семена, а также в салатах и других блюдах помогали мне добиться результата. Благодаря этому средству я сумел сократить порции пищи во время обеда. В итоге энергетический баланс стал отрицательным, и началось похудение.

Не всё шло гладко, были неудачи, но я преодолел их. Сейчас мой вес составляет 90 килограммов. Я – молодой, самодостаточный мужчина, идущий своим путем.

Анна, 20 лет, студентка

Из-за избыточного веса жила всю жизнь с трудностями. С самого рождения была крупной девочкой. Дети дразнили меня, а будучи девушкой, у меня были проблемы с взаимоотношениями с парнями.

Решение похудеть пришло после того, как отказал парень, который был мне не безразличен. Сначала села на льняную диету: ела каши, омлет, пила кефир с семенами льна. Особого эффекта я не заметила.

После начала занятий спортом и перехода на льняную диету, вес начал стабильно уменьшаться. Я сама наблюдаю за позитивными изменениями и планирую продолжить движение к цели!