Привычки для легкого похудения.

Избыточный вес часто возникает из-за малоподвижного образа жизни. Для эффективного сжигания калорий не обязательно ходить в спортзал или секцию. Уменьшить вес и поддерживать форму можно, внедрив в обыденность простые и действенные привычки. В статье Rsutе предлагаются несколько советов, которые помогут похудеть без больших усилий.

9 практик для лёгкого снижения веса

1. Полюбите лестницы

Для активации тела достаточно пользоваться лестницами. Если есть лифт, лучше его игнорировать. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. В метро откажитесь от эскалатора и поднимайтесь по ступенькам пешком, что поможет сжигать калории.

2. Больше ходите пешком

Прогулки способны активизировать метаболизм. Выходите из транспорта за остановкой раньше, чтобы пройти пешком до работы и обратно. За час активной ходьбы сжигается столько же калорий, сколько за два часа на тренажере, и всё без затрат.

3. Добавьте в жизнь желтый цвет

Желтый цвет может стимулировать работу органов пищеварения и способствовать снижению веса и устранению отеков по утверждениям цветотерапии.

4. Акупунктура: Нажимайте на нужные точки

На теле человека есть точки для контроля аппетита и ускорения обмена веществ. Одна из них расположена между верхней губой и носом: трижды нажмите на неё, чтобы подавить чувство голода. Легкие нажатия на закрытые веки и поглаживания козелка уха также способствуют активации обменных процессов.

5. Не ешьте на ходу или перед экраном

Если вы едите в спешке или во время просмотра телевизора, пища усваивается хуже, что может привести к набору веса. Старайтесь принимать пищу за столом, сосредоточившись на процессе еды. Это поможет лучше ощущать насыщение и контролировать количество съеденного.

6. Не доедайте до конца

Перестаньте есть все с тарелки до конца. Останьте последний кусочек — он может быть избыточным для организма.

7. Не ходите в магазин голодным

Голодным в продуктовом магазине сложно удержаться от покупки не самых полезных, а иногда и калорийных вещей. Чтобы этого избежать, ходите за продуктами с сытым животом.

8. Принимайте ароматические ванны

Добавьте в вечернюю рутину расслабляющую ванну с эфирными маслами цитрусовых, например грейпфрута. Такой аромат может уменьшить чувство голода, потому что центры голода и обоняния находятся рядом в головном мозге.

9. Спите в прохладе

Температура, оптимальная для сна, составляет 17-18 градусов. Сон в прохладном помещении стимулирует обмен веществ. Зондствование в прохладной комнате или с открытым окном может способствовать снижению веса.