Благодаря высокому уровню развития медицины в современном мире люди живут дольше. В России средняя продолжительность жизни составляет 73 года. Ученые открыли лекарства для множества болезней.
Образ жизни может приводить к преждевременной смерти. Неправильный образ жизни, нездоровое питание, вредные привычки, малоподвижность, частые стрессы — все это увеличивает смертность. Но есть правила, которых следуя можно прожить долгую жизнь.
Прочь негатив
Редакция отмечает, что негатив портит нервную систему и сокращает жизнь. Плохие эмоции, раздражительность, ссоры и скандалы ухудшают настроение и ничего хорошего в них нет. Старожилы советуют не испытывать негативных эмоций, если хочется прожить долго. Бабушки с дедушками утверждают, что для долголетия важно радоваться миру вокруг. Ни о каких скандалах, ссорах, конфликтах речи быть не может, ведь это укорачивает жизнь. Главная гарантия долголетия – спокойная и размеренная жизнь.
Малоподвижный образ жизни
Для долгой жизни важно быть активным: часто бывать на свежем воздухе, гулять и заниматься физическим трудом. Молодежь часто пренебрегает этими советами. Много времени проводят в офисе, дома, бездельничают в выходные, смотря телевизор, предпочитая сидячие развлечения. Телевизор, компьютер и гаджеты портят зрение и влияют на осанку.
Веселые старшие люди рекомендуют не проводить слишком много времени у экрана компьютера или телефона в соцсетях, а выйти на улицу для прогулки, заниматься физической активностью или чем-нибудь по хозяйству.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какими качествами обладательниц традиционных российских стереотипов иностранцы высоко ценят?
Как можно меньше сладостей
Совет отказаться от сладкого многими современными людьми воспринимается как шутка. Такое правило могут соблюдать только молодые девушки, которые перед пляжным сезоном хотят сбросить лишний вес. Впрочем, любовь к сладостям, особенно в пожилом и зрелом возрасте, чревата сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, может провоцировать инсульт и повышать давление. Еще хуже – деменция.
Важно как можно скорее придерживаться диеты с низким содержанием сахара и исключать сладости. Вместо этого рекомендуется увеличить потребление фруктов, ягод, злаков, орехов и овощей, которые богаты глюкозой, белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными веществами.
Не переедать
Правильное питание и воздержание от переедания — следующий шаг на пути к долголетию. В зрелом и пожилом возрасте рекомендуется сбалансированный рацион. Ешьте не спеша, без еды на ходу. Меню должно исключать полуфабрикаты, консервы, алкоголь и другие вредные продукты.
Сон
Пересыпать вредно для здоровья. Сон – восстановление сил и энергии, отдых и расслабление, необходимые каждому человеку. Постоянное лежание в кровати чревато проблемами. Малоподвижный образ жизни только ухудшает ситуацию. Поэтому важно регулярно гулять на свежем воздухе.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.